3分鐘讀懂這個秋天怎麼過？

從今年立秋到明年立春，計6個月，萬物應該處於「收」和「藏」的狀態，但是除了這45天以外，都處於陽氣「泄」的狀態。

因此，這45天的陽氣「收」的好不好，決定了我們剩下4個半月的健康！就跟我們攢錢一樣，這45天要儲蓄足夠多的錢，供我們後面4個半月時間開支，不然只能借錢度日！

GIF/528K

立秋到秋分這45天 決定了我們剩下4個半月的健康

丁酉立秋 2017年8月7日 閏6月16 星期一

立秋也是陽氣漸收，陰氣漸長，人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。立秋標誌著我們已經入「收」的狀態。

天地四季的自然法則以「春生、夏長、秋收、冬藏」的形態呈現，循環往複。秋的本質是「收」，因此我們的生活起居方面要圍繞「收」字做文章，才是秋季養生的根本。

丁酉年木運受困，春生不足；而在夏三月萬物生長的季節，又遇2個月的「夏行秋令」，使得萬物生長雪上加霜。

8月7號立秋到秋分這45天，又遇「秋行冬令」利於陽氣的收斂；雖說今年春、夏生長不利，但秋收能收還算幸運！

從今年立秋到明年立春，計6個月，萬物應該處於「收」和「藏」的狀態，但是除了這45天以外，都處於陽氣「泄」的狀態。

因此，這45天的陽氣「收」的好不好，決定了我們剩下4個半月的健康！就跟我們攢錢一樣，這45天要儲蓄足夠多的錢，供我們後面4個半月時間開支，不然只能借錢度日！

找誰借？借五臟六腑本來不多的陽氣。因此，把握好這黃金45天！

GIF/187K

對於夏天陽氣虧虛而又未補足的人，立秋是個大考驗

馬上立秋，但仍處於最熱的中伏之中，我們的中伏還沒過完，末伏還沒開始，接下來的三伏灸怎麼做？

立秋至秋分（9月23）計45天，雖說是好日子，畢竟也是多事之秋，忽冷忽熱，忽風忽雨，天地冷暖空氣搏鬥形成拉鋸戰，動蕩不寧。秋分一過寒涼大局就定，雖說今年秋分之後「秋行春令」，就由它去吧！

人們經過一個夏天的苦熬，吃不好、睡不安、流大汗.....總之很傷陽！夏季陽氣虧虛，秋冬必寒涼，而今年的秋冬4個半月，你還要超額支出！

對於夏天陽氣虧虛而又未補足的人，立秋是個大考驗，因為人身體中的寒邪與自然界的寒邪同氣相求，產生以寒涼為病因的各種不適症；今年肝木受困，肝不養筋，關節問題尤甚，還有心腦血管疾病。

解決的方法，當然還是艾灸！

既然立秋之時，寒熱相搏厲害，人體也會隨之煩躁不安，這時艾灸也要講究陰陽平衡，不然虛火上炎。

秋跟肺臟對應，屬金，而金克木（肝臟）；而土生金，金耗傷土氣（脾胃）；就是說秋天肺臟當令，它上克肝木，下克脾土，特別是今年，肝木受困，因此要調肝補脾斂陽，再加上今年的濕氣重，補脾胃是肯定的。

艾灸取穴

第1天：大椎、關元、三陰交、太沖穴

第2天：中脘、章門、三陰交

第3天：關元、太白穴、太沖穴

每天一次，每次每次每穴20分鐘，艾灸3天休息1天。

立秋的由來

每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時為立秋。立秋的「立」是開始的意思，「秋」是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。是一個反映季節的節氣。據《月令七十二候集解》：「秋，揪也，物於此而揪斂也」。

立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結果孕子，收穫季節到了。此時我國中部地區早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發育時期。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。

據記載，宋時立秋這天宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到「立秋」時辰一到，太史官便高聲奏道：「秋來了。」奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。

古代立秋之日，皇帝會率領文武百官到西郊祭祀迎秋，並下令武將開始操練士兵，以保家衛國。另外，不論朝廷還是民間，在立秋收成之後，會挑選一個黃道吉日，一方面祭拜感謝上蒼與祖先的庇佑，另一方面則嘗試新收成的米穀，以慶祝。

早立秋和晚立秋的區別

一般而言，立秋多在陰曆六、七月之交，因此立秋在陰曆六月為早，陰曆七月為晚。

而考量「涼熱」的時間段應該指的是陰曆七月，這個和我國古代的曆法有關。

我國古代還根據天干地支來紀月，節氣就成了月份的起止點。立秋對應申月的開始，也就是一年中的第七個月。

另外，立秋又多出現在陰曆六七月之交，所以人們就通過立秋早晚比較陰曆七月涼熱的關係。

立秋後會涼快嗎

民間有「立秋3日涼風至」的說法，但立秋後大部分地區仍以晴、陰相間的天氣為主，降雨天氣不明顯，氣溫仍可達到31-33℃，日平均氣溫仍屬偏高狀態，天氣依然「悶熱」。但是，由於早晚和午間的溫差變大，一早一晚人們的體感溫度將比前幾日偏低一些。

立秋後會出現秋老虎天氣。秋老虎是我國民間指立秋以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天。

「秋老虎」天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至於熱得喘不過氣來。

再說，秋季是夏季與冬季的過渡季節。立秋後，進入秋季，太陽輻射的減弱，使地面在白天能得到的熱量漸漸減少。而夜晚延長，地表向太空輻射的熱量反而增多。氣溫開始出現由高轉低的趨勢。

立秋節氣養生注意事項

衣：立秋穿衣需注意「春捂秋凍」

我國自古以來就流傳著「春捂秋凍，不生雜病」的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應「陰津內蓄，陽氣內收」的需要，適當地凍一凍。

「秋凍」不能簡單地理解為「遇冷不穿衣」。「秋凍」的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。

食：不宜大補 少辛多酸

剛入秋不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。

祛暑滋陰

立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

調理脾胃

實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。

經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。

住：早卧早起 防治空調病

立秋過後可逐漸增大運動量，但不適宜高強度的運動，應避免過度出汗，同時還可選擇「鳴天鼓」等保健運動。

立秋之後，空調病預防有三

首先，立秋以後，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。

二是處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。

三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。

行：多做戶外運動 仍要防暑

立秋後應密切關注天氣預報，當心「秋老虎」，小心中暑。可適宜多做些戶外活動，例如，做些健身操、小球類運動，周末還可嘗試登山等戶外活動。

PS：圖文來自於網路，版權及觀點歸原創者所有，文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！

編 輯 |龍善糖

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！