題圖來源：123rf圖庫

在寶寶出生後，很多媽媽的睡眠質量急劇下降。有些媽媽不忍聽到寶寶夜間哭鬧，餵奶安慰；有些媽媽認為應該按需餵養，在寶寶1-2歲時，依舊夜裡餵奶，白天帶著黑眼圈上班做家務，全靠意志力支撐。媽媽們都知道，母乳餵養到2歲最佳。那麼，夜奶要喂到什麼時候呢？夜裡不餵奶就哭鬧，該怎麼斷夜奶呢？這篇文章，就為媽媽們解決夜奶的問題。

對於4個月之前的寶寶，夜奶必不可少

• 寶寶在最開始的1個月里，胃容量小，單次吃奶少，應該每2-3個小時喂一次，每天喂8-12次。無論在夜裡還是白天，都應該按照這樣的時間間隔餵養。

• 第二個月的寶寶，胃口稍有增大，不需要那麼頻繁的餵奶，夜間可以適當減少一次。

• 4-6個月大的時候，一些寶寶可以一覺睡6個小時以上，一些寶寶則會在夜裡醒來要奶吃。如果寶寶有需求則滿足寶寶，如果寶寶一直在睡覺，則不需要打擾寶寶。

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8個月的時候，就可以開始戒夜奶

寶寶8個月大時，白天的母乳和輔食已經可以滿足全天的營養需求，晚上可以連續睡10-12個小時，寶寶已經沒有必要吃夜奶了。需要注意的是，9個月的時候，寶寶由於分離焦慮可能會起來要奶喝，建議不給他喝奶，採取其他方法安撫寶寶。

夜奶當斷則斷

通過以上的分析，媽媽們應該已經知道了，從營養角度出發，到8個月的時候，寶寶已經不需要夜奶了。不僅如此，夜奶對寶寶會有兩個不良影響：

1. 可能增加寶寶齲齒風險

頻繁的夜奶，尤其是配方奶的餵養，且在餵奶之後沒有採取恰當的措施，有可能增加寶寶齲齒的風險。媽媽們在寶寶6個月後到成功戒掉夜奶之前，可以在喂夜奶後用清水給寶寶漱口，保護牙齒。

2. 非連續睡眠對寶寶健康不利

針對我國嬰幼兒睡眠問題的報告顯示，我國一半左右的嬰幼兒有睡眠問題，這和餵養方式不當，通過搖晃等方式安撫嬰兒入睡有關，6個月之後的夜間餵奶將明顯增加嬰兒睡眠障礙的發生率。寶寶養成了吃夜奶的習慣，睡眠斷斷續續，很可能對寶寶的精神狀態，食慾，情緒有不良影響。

對媽媽來說，夜裡頻繁餵奶，長期休息不良，會身體疲憊、精神焦慮，有研究表明產後睡眠差和抑鬱症獨立相關。

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如何斷夜奶？

1. 合理餵養，防止夜裡飢餓

• 白天多餵奶，增加餵養頻次，滿足寶寶的營養需求。

• 白天餵奶的時候，盡量不要讓寶寶分心。一些寶寶晚上要吃東西，是因為白天吃奶注意力不集中，攝入量不夠。在白天餵養寶寶的時候，需要做到以下幾點：在安靜，光線暗的房間內餵養；如果有大孩子或寵物，餵養的時候，讓他們出去；說話的時候要柔聲細語。

• 睡前吃飽。在入夜時，可以給寶寶多喂些奶，或者增加一些固體/半固體輔食，避免夜裡飢餓。

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2. 培養良好的睡眠習慣

如果確定了寶寶不是由於飢餓想喝奶，或者大月齡的寶寶夜裡醒來太頻繁（例如11個月大的寶寶，夜裡醒來6、7次），則是寶寶把夜奶和睡眠建立了緊密關聯。此時媽媽需要打破這種關聯，為寶寶建立良好的睡眠習慣：

• 增加一些安慰物品：給寶寶添加一個小熊玩具、一個柔軟的小毯子，僅僅在晚上睡覺的時候拿出來給寶寶使用。

• 讓爸爸加入睡眠計劃，讓爸爸陪伴寶寶入睡。如果半夜寶寶醒了，可以讓爸爸安撫寶寶。

• 嘗試其他安撫方法：輕撫寶寶背部，給寶寶喝水，哼唱歌曲，柔聲細語講故事等等。

• 做一些睡前儀式：洗澡，刷牙，講故事，睡前按摩等，幫助寶寶將這些儀式與睡覺建立關聯。

• 合理安排寶寶的整體作息時間，比如白天小睡兩次，晚上10點為固定的上床時間等。

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最後需要提醒媽媽們，戒夜奶不是一晚上就可以做到的。有時候寶寶會由於長牙、生病等情況反覆，要允許這樣的情況發生。在這個過程中，不要攀比，每個寶寶的睡眠規律不同，有的寶寶在出生不久就可以睡整覺了，但是有的寶寶要2-3歲才可以，如果你的寶寶屬於後者，要給他更多的耐心。

參考文獻：

1. 美國兒科學會育兒百科

2. Tham,R., et al., Breastfeeding and the risk ofdental caries: a systematic review and meta-analysis. Acta Paediatr, 2015. 104(467): p. 62-84

3. http://www.wikihow.com/Stop-Breastfeeding-at-Night

4. 周虹, 張佩，6~ 48 月齡兒童睡眠問題與餵養關係的研究

5. 陳彤穎，兒童保健門診 171 例嬰兒睡眠現狀分析

6. American Academy of Sleep Medicine,Poor Sleep is Independently Associated with Depression in Postpartum Women

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文：大王

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