水果酸奶撈填肚又瘦身

酸奶蘋果撈

材料：蘋果、老酸奶、葡萄乾和杏仁少量

做法：

1.蘋果切塊核，切成一口大小的塊，排在盤中。

2.葡萄乾洗凈後，切小丁，撒在蘋果塊上面。葡萄乾洗凈後，切小丁，撒在蘋果塊上面。

3.老酸奶攪勻後淋在蘋果上面，攪拌好即可食用。

飲食減肥小貼士

1.控制量。熱量再低的食物多吃的話，熱量也會累積到足以讓你肥胖。酸奶蘋果撈，熱量低，有減肥效果，但是也不要把自己吃撐。這樣一方面會達不到減肥目的，另一方面，晚上吃太飽，會對腸胃、肝臟造成壓力。

2.如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前兩小時吃完。腸胃消化你所吃的食物需要一定的時間，因此，要避免太晚吃東西。

3.適量喝水。吃完東西後半個小時，喝點水可以幫助消化。但是要注意，不要喝太多說，不然第二天眼部和臉部會水腫哦。

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