一天三餐吃麵包,女大學生吃出糖尿病,醫生提醒精細食物要少吃
如果經常以精緻麵包打發三餐,小心原本即是糖尿病的患者,加速血糖上升,導致尿糖過高,不利病情控制。
1名22歲女大學生,日前因泌尿不適至診所檢查,尿液檢查意外發現尿糖過高,進一步抽血檢查診斷為糖尿病。細問才知道,患者平日都外食,因為喜歡吃麵包,常以精緻麵包打發三餐,有體重超標的情況,BMI為24.8,且體脂肪過高。
尿糖愈多,表示血糖也愈高
什麼是尿糖?當葡萄糖進入體內後,可自腎絲球體濾出,再由近端腎小管再吸收回體內,但腎小管再吸收有極限(稱為腎臟葡萄糖閾值),一般而言血糖濃度升高到180毫克/分升以上時,葡萄糖會從尿液中漏出來,於是可以偵測到尿糖,通常尿糖愈多,表示血糖也愈高。
患者後來經過醫師建議飲食控制,且每月回診諮詢檢討飲食及血糖自我監測記錄,3個月後再度抽血檢查,血糖已經獲得控制,僅需服用低劑量的口服降血糖藥物。
攝取過多精緻食物,容易加速血糖上升
偏向以澱粉類為主食的飲食習慣,以及攝取過多精緻食物,容易加速血糖上升,引起飢餓感誘發食慾,進食量增加造成人體血液或細胞中脂肪的堆積,衍生出許多慢性疾病。
平時應該避免高升糖指數食材,因為升糖指數越高的食物,食用後容易使血糖升高,促使胰島素分泌增加,血糖如果上升太快,胰島素分泌增加,胰髒的負擔就會增加,造成胰臟功能損壞,容易引起糖尿病。
因此,糖尿病控制血糖的關鍵,不是食物含糖量高低,而是升糖的速度快慢常見高升糖指數的食物例如:白麵包,白土司,烏龍麵,糕點餅乾,含糖飲料等。
蔬菜當主食有利控制血糖
將飲食習慣調整以「蔬菜當主食」,也就是蔬菜佔1/2,蛋白質至少要1/4的比例,全穀類少於1/4的食物配比,不要將澱粉類當成主食來用餐,三餐定時定量,並避免攝取過多高GI食物,才有利於控制血糖。提醒糖尿病患應尋求醫師協助治療,避免迷信偏方,並積極執行飲食控制,才能從根本病因控制血糖,擁有健康。
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