癱瘓想像法，練習肌肉的好方法！

在練習肌肉的時候，很多人會發現，有的時候練出來的結果並不是想要的結果：明明在練手臂，結果肌肉練到了肩膀上，明明是在練腹肌，結果自己的大腿肌肉與日遞增。有些嚴重的還很有可能在練一個地方結果另外一個地方受傷了。

發生這個情況的原因就是在練習時練錯了部位，比如說當你在仰卧板上做仰卧起坐時，很有可能是勾在橫杆上的雙腿發力把你帶動起來的而不是腹肌，因此，會出現明明在練腹肌結果自己的大腿增肌速度比腹肌快。

想要避免這種情況的發生很簡單，就是在練習時，想像自己身體的其他部位不在了，或者說是癱瘓了。還是舉在仰卧板上做仰卧起坐的例子，在做仰卧起坐時，想像著自己的雙腿已經癱瘓了，這樣就可以通過腹肌發力把自己帶動起來。這個方法，被小編總結為癱瘓想像法。

聽起來貌似很簡單，其實在一開始練習的很難保證每個動作都是用對發力肌肉的，尤其是對於那些經常用錯發力肌肉的人來說，更難，因此，一開始在練習時，不要保證數量，應當保證每個動作都要做標準，不能因為後期沒力氣了就亂用發力肌肉，不然打不到效果不說，其他部位也很有可能受傷哦！

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