你的最佳運動時間點，是什麼時候？
有人喜歡早起晨跑，用滿滿的活力開啟一天的行程，有人則習慣下班後再到健身房運動健身，釋放一整天累積的壓力與情緒，那~哪個時機點才是最好的運動時間呢?
根據國外研究指出，身體的核心溫度在清晨是最低的，但隨著身體活動，在下午及傍晚時分會來到高峰，接著到了晚上則會再次慢慢下降。隨著這樣日周期的身體核心變化也影響著肌肉的收縮力，當身體核心溫度上升，肌漿網中Ca2+ (鈣離子)濃度增加，此時進行負重訓練相較於清晨約可增加4.6%的肌肉收縮力。
然而，一般人顧及工作、家庭及生活瑣事等，可利用時間並不這麼充裕，在無法利用下午或傍晚進行運動時，可透過伸展與暖身提升體溫再進行運動課表，克服身體核心溫度對訓練的影響。如，清晨運動者，早上體溫還是在低點，充分的暖身運動使肌肉暖和增加反應力，則較不易造成運動傷害。
每個人的身體況狀不同，與其刻意在下午或傍晚進行訓練，」規律並有計畫的運動課表」是更關鍵的，依自身需求調配時間持之以恆，運動效果將反應在你的努力上的~ ~~
——您本可以康復得更好，仙人果康復國家隊！
——更多內容請關注公眾號：仙人果健康
※十個媽媽九個腰痛，產後媽媽護腰記三點
※常見腦血管疾病的緊急處理，關鍵時刻，能救命！
※脖子有甲狀腺結節該怎麼辦？做好八點不讓甲狀腺結節發展成癌！
TAG:仙人果健康 |
※什麼時間做運動最好？
※一天中什麼時間運動減肥最好：適合你的最佳運動時間
※什麼時間段運動最好
※關於運動，你挑對時間了？這段時間運動，只會越練越虛，不如不做
※醫生：這個才是運動減肥的最佳時間段！希望你沒錯過
※開春運動鞋要像她們這樣搭，時髦又舒適，美了不止一點點！
※為什麼說春天是運動最好的時節？
※原來這個時間運動效果最好！減肥的你知道嗎？
※你有沒有下面這些癥狀？以下都中的，說明運動少了，是該動動的時候了！
※1天中什麼時間運動，減肥效果最好？
※運動也有生物鐘：什麼時間運動可讓訓練效果達到最好？
※把你睡覺前的時間利用起來吧！運動運動是非常好的！
※不要再早起跑步了，在這個時間段運動才最好
※還在抱怨上班沒時間運動嗎？這個小動作也許可以幫到你
※每天什麼時候鍛煉能減肥 注意運動時間的把握很重要
※別說你沒時間！4個在家也能做的「甩油運動」，過完年該還債了
※跑步時最無聊的運動，你為什麼還能堅持這麼久？
※作為一個沒有時間運動的上班族，怎麼才能瘦下去？
※產後不要著急運動，看看何時開始運動比較好？
※糖尿病運動，時間選擇很重要！選擇早上還是晚上？