做到這兩點，可以彌補發火後對孩子的傷害

作者 | 晴天媽媽

1

每個父母都會經歷這樣的死循環：

 

孩子不聽話——打罵孩子——後悔——

發誓下次再也不打罵孩子了——

孩子又不聽話——又打罵——又後悔......

 

總是有家長問我，

「我又打了孩子一頓，

覺得自己確實也有點過分了，

每次忍不住打罵，過後總是後悔。

有時候，真怕給孩子留下心理陰影，

怕他恨我。」

 

看著孩子委屈的樣子，眼角噙著淚花，

抽泣的背影就像一根根針，狠狠扎著父母的心。

甚至有時候孩子還會哭著說「媽媽我恨你」，

然後遠遠地跑開。

 

難道一次打罵，

就註定給孩子留下無法彌補的心理創傷？

 

其實不然，

足夠的擁抱、

真誠的道歉、

妥善的自我情緒管理，

做好這三步，

我們永遠是孩子最愛的爸爸媽媽。

2

擁抱是愛的穩定劑

面對委屈受傷的孩子，

最有用的一個方法就是：抱一抱。

 

幾乎沒有什麼問題是一個擁抱解決不了的。

如果不行，就兩個。

 

對於孩子來說，

一個擁抱滿足的不只是「皮膚飢餓」，

讓孩子覺得溫暖、安全；更滿足了「情感飢餓」。

擁抱，其實就是父母用肢體語言在告訴孩子

「我在，我陪你，我愛你」。

 

作為一個三個孩子的媽媽，

手足相爭的常態矛盾

在家裡並不突出的原因就在於——

我從不吝嗇和每一個孩子表達愛，

更不吝嗇給他們最渴望的擁抱。

因為接收到足夠的愛，所以不需要爭奪。

背後的法門不過就是——

愛，擁抱，接納，認同。

 

就在前幾天，女兒生病了，

全家車輪戰術輪流喂葯未果。

在女兒又一次打翻了葯杯後，

我終於控制不住沖著女兒大吼起來：

「你愛喝不喝，我不管你了，我去睡覺了，

你在客廳自己睡吧！」

 

女兒哇地一聲就哭了起來：

「媽媽別睡，我喝。」

在爸爸的協助下，總算把葯喝完了。

晚上女兒躺在床上，顯然有些低氣壓。

看著小小的人兒，想想自己發火的一幕，

心理不免有些愧疚。

轉過來抱了抱女兒：

「寶貝，媽媽永遠愛你。

剛剛變成大獅子的樣子，是不是嚇到你了？」

女兒瞬間哭了起來，把我抱得緊緊的：

「媽媽，抱緊緊！」

無需更多的言語，只要一個擁抱，

我情緒崩潰給女兒帶來多副作用便消散許多，

女兒平靜地睡去。

 

生活中，

我們難免會有控制不住自己情緒的時候，

這時給孩子一個擁抱十分必要。

抱可以幫助我們用最快最直接的速度，

重新與孩子獲得連接，修復親子關係。

或許我們永遠無法成為不發脾氣的家長，

但是我們可以做一個不吝嗇擁抱的家長。

「對不起」是最重要的道歉課

前幾天一位媽媽和我諮詢。

她說，朋友帶孩子來家裡做客，

剛好女兒去上鋼琴課沒在家。

朋友家的孩子看上了女兒的玩具很喜歡，

一直拿在手裡不肯放下。

礙於情面，

這位媽媽就把這個玩具狗送給了朋友家的孩子。

晚上女兒到家，發現玩具狗不見了，大哭不止。

媽媽怎麼解釋也不管用，

還一用力推開媽媽大叫道：

「你走開，我討厭你。」

媽媽又氣又惱，狠狠地打了女兒屁股幾下，

為了這件事，女兒連著好幾天沒有和媽媽說話。

 

我給這位媽媽的回答是：

這件事是你不對，你要正式和孩子道歉，

孩子才會原諒你。

可媽媽驚訝道：

「可是她都推我了呀！她怎麼可以推媽媽？

要道歉也是孩子和我道歉呀。」

 

父母對孩子發火，不管動機如何，

對孩子來說都是一件錯事。

一些父母可能會內疚，

但也有一些父母礙於面子，將錯就錯。

 

其實，最好的方法是先要梳理自己的情緒，

查找情緒發生的原因，

然後勇於向孩子承認錯誤，

承認大人也有做錯的時候，

和孩子共同想辦法解決問題。

通常情況下，孩子看到父母反省後，

孩子也會對認識到自己的錯誤，

並且還能學習到出現問題的正確解決方式。

 

「對不起，我可能無心中傷害了你。」

「我的本意不是這樣的，我想表達的其實是......」

向孩子道歉不僅能夠消除誤解，

澄清我們對孩子的愛和關懷，

更能建立彼此溝通的橋樑，

通過溝通交流了解孩子真正需要什麼。

 

承認自己的言行錯誤並不是

向孩子示弱或者妥協，

而是真正站在孩子的立場上感受、

理解他們的情緒，

也能更好地與孩子一起成長。

當孩子能理解到家長的本意是關懷自己，

只是表達方式不夠恰當，

他們的負面情緒，

將能夠得到比較妥善的處置，

親子關係也能因此能得到顯著的改善。

 

另外，對孩子說「對不起」，

從某種意義上來說更像是一種儀式感。

這種儀式感，會讓孩子覺得自己被尊重了。

這句話可以讓孩子放下心中的恐慌與不安，

減少我們的錯誤對孩子心理的傷害。

 

也許，我們永遠無法成為不發脾氣的家長，

但是我們可以做一個勇敢道歉的家長。

3

在我們心情好的時候 ，

孩子即使很淘氣也可能被認為是可愛的，

而同樣的場景，如果放在我們心情煩躁時，

則有可能成為我們發火的導火索。

了解了以上我們在了發火後對孩子的「治癒」方法，

並不是說我們可以隨時隨地、

無所顧忌地對孩子發火。

學會控制好自己的情緒，才能真正地一勞永逸。

給大家推薦3招簡單的情緒控制方法：

第一步：暫時離開

當我們想對孩子大吼出來時，

可能要先離開現場一會兒，讓自己稍稍安靜一些。

 

第二步：做深呼吸

離開後，閉上眼睛，做一下深呼吸，

通過呼吸讓自己平靜下來。

 

第三步：問自己三個問題

1.我為什麼要生氣？

2.我生氣是否能解決問題？

3.如果不能解決問題，我應該選擇什麼方法來解決？

 

父母做好自我的情緒管理，

會在潛移默化中影響孩子，

他們會從我們身上

學會怎樣管理自己的負面情緒。

 

孩子留不留下心理陰影，

並不取決於被打罵的強度。

比如我們遭遇意外傷害的事故，

跌倒了，骨折了，或者流血了，

都會很疼，但是並不會留下心理陰影。

為什麼呢？

人的創傷和心理陰影更多地

取決於事發時的情緒。

摔倒了疼痛過後你知道會好的，

而且疼痛本身並沒有很多極端的情緒。

 

但是，父母長期忽略、恐嚇

則會對孩子有顯而的負面影響。

在孩子小時候，

父母的情緒對孩子的影響非常大，

心理學的

創傷後應激障礙

（PTSD）

，

說的就是一種因為極端過度的情緒感受

帶來的無助感、無力感所引發的情緒障礙。

作為父母，只有控制好自己的情緒，

才是對孩子真正的保護。

不要總是等發了火後再去補救。

萬一，你是一個不懂得補救的人呢？

 

學會先處理情緒再去處理親子關係，

這一點非常重要，你掌握了嗎？

作者：

晴天媽媽（郭俞杉），凱叔講故事專欄作者，大白健康首席親子心理師。3個孩子的媽媽，國家認證親子諮詢師，育兒師，親子閱讀推廣人。親子教育世家，北大碩士，HKBU學士，接受美國CASEL情商系統研習。專註於親子教育、家庭關係和女性成長，親子微課和直播超過800萬媽媽喜愛。

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