魚眼可以明目？從小到大你吃了多少？現在視力怎樣？

在吃這方面，很多人都會受到傳統思想以形補形的影響。比如，吃魚眼可以明目，吃魚頭可以補腦。這以形補形的說法有科學根據嗎？多視點健視中心眼科老師先從促進視力發育需要哪些營養開始分析。

一般需要補充以下營養成分

DHA

在視網膜光受體中，DHA是含量最豐富的長鏈多元不飽和脂肪酸，占視網膜磷脂總量的50%。嬰兒自身不能合成DHA，只能依靠飲食來補充。

維生素A

對於維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有著非常重要的作用。因為它是合成視紫質的重要原料，而視紫質是一種感光物質，存在於視網膜中。

抗氧化營養素

眼睛如果對光敏感則易產生氧化問題，這時可適時補充一些抗氧化劑，如維生素C、維生素E及葉黃素等。

魚眼中確實含有一些n-3多不飽和脂肪酸，如EPA和DHA，這種脂肪酸它的補益效果是能夠激活人的腦部細胞，強化人腦的記憶力和思維能力。對於經常用腦人士及青少年的腦部發育和提高能有莫大的裨益。

但是，相比魚肉，魚眼中的n-3脂肪酸含量並不突出，對人體健康效用實在有限，也缺乏維生素A、牛磺酸、抗氧化營養素等眼睛發育所需的成分，所以說魚眼有明目功效，實在有點牽強。

日常生活中吃這些保護眼睛，比吃魚管用

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有維生素A，而維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

豆製品

豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

因此，對於近視的青少年和小孩，家長可以多給孩子攝取有益於眼睛的食物，同時也要及時矯正視力，多視點健視中心引用美國的先進視光方案，採用三維立體綜合方法，從近視發生的原因、發展規律等出發，將學校、家庭、中心訓練方案完美結合，讓未近視的孩子遠離近視，讓已近視的孩子摘掉眼鏡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！