電腦族喝什麼能夠有益身體、大腦、眼睛健康的養生方法？

現在隨著電腦以及各種各樣的電子設備的普及下，人們受到了電磁輻射的傷害越來越大。

經常使用電腦的人，在電磁輻射狀態下，對於眼睛和皮膚的傷害十分明顯。另外，長時間坐在電腦前，極易因缺少運動而引起肥胖。為了減輕長期使用電腦對健康造成的種種傷害、合理膳食並及時補充營養是一個行之有效的方法。

飲食原則

宜：多喝茶 忌：油膩、多肉

電腦族明星營養素

【胡蘿蔔素】

功能：防輻射、保護眼睛、促進皮膚和黏膜的健康；

來源：胡蘿蔔、南瓜等。

【維生素B1】

功能：消除疲勞、穩定情緒；

來源：豆類、穀類。

【維生素C】

功能：防輻射、抗衰老、保護皮膚滋潤；

來源：橘子、獼猴桃等。

菊花枸杞豆漿——抗輻射、緩解眼睛疲勞

【黃豆80克】、【干菊花5克】、【枸杞子10克】

【做法】

1、黃豆用清水浸4~6小時，撈出洗凈；將干菊花、枸杞子沖洗乾淨，枸杞子用溫水泡軟。

2、將泡好的黃豆、枸杞子與洗乾淨的菊花放入料理機中、加上至上、下水位線間，攪打2~3分鐘即可。

（註：選用烘焙豆，或是先將生豆煮熟再攪打，可根據個人口味入糖。）

【養生功效解析】菊花+枸杞=作用？

菊花：提神醒腦，可散風清熱，清肝明目和解毒消炎。

枸杞：可補腎益精、養養肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳。

作用：有去火散熱、滋養心肺的功效，平時多喝可以引起抗輻射和緩解眼睛疲勞的作用。

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