不會冥想，等於摒棄了瑜伽的精髓！

不會冥想，等於摒棄了瑜伽的精髓！

這是一個瑜伽科普帖。

常有伽人在瑜伽網微信平台留言說不知道如何評判瑜伽老師的質量。記得一位瑜伽大師說過：如果你的瑜伽老師重視瑜伽冥想和呼吸法，那他一定是一位好的瑜伽老師。可見瑜伽冥想與呼吸法的重要性。

今天我們單講冥想。

冥想是一個20分鐘日常瑜伽習練的重要組成部分，現代瑜伽中很多追求體式的瑜伽教練會把冥想從課堂中去除。瑜小編對此行為零容忍！這樣的做法無疑是摒棄了瑜伽的精髓！

為了讓大家正確認識冥想，瑜小編這就搬來小凳子擺正姿勢跟大家扒一扒冥想的好處！

冥想可以幫助你快速放鬆身體，平復激動的、焦慮的內心，若你當下感到痛苦到無法呼吸，一段冥想便可瞬間掃除煩惱、讓你恢復元氣滿滿。

我們常說瑜伽是控制心的意識的波動。冥想便是幫助你控制呼吸、能量的法寶。身體中的能量流動一定是在你非常放鬆並且意識高度集中的狀態下才能感受到的，冥想卻可以引導身體內的能量流動。艾瑪，好難描述的說。

如果你想要在20分鐘內進入一個冥想的狀態，其實一些簡單且傳統的體式就能奏效。比如貓式、嬰兒式，這些體式非常簡單並且不需要過大的運動量，卻能鍛煉你對肌肉和呼吸的控制。你可以在這些體式中保持一段時間，以此來充分放鬆。

當你在舒服的體式中放鬆時要認真去感受身體某些部位的緊張，並及時調整，這樣才能夠讓你儘可能的放鬆身體，並使身體通暢。

想要進入冥想的狀態，覺知是必不可少的。你需要加強對身心的覺知，也就是說你要充分了解自己的精神控制區，並清楚知道你是如何感知身體的每一寸肌膚的。現在測試你的覺知力，感受你的倒數第二個腳趾頭，1、2、3停！如果沒有感受到的，自行乖乖數腳趾頭去！

覺知可以幫助你調整思路，從而使你練習的更加舒適。如果你想要讓你的身體運行通暢，就要經常練習覺知。

冥想部分最好放在練習的最後，可以讓你在經過了一系列艱辛的體式練習後讓你的身體得到一個放鬆舒適的狀態。

冥想是日常習練過程的關鍵部分，瑜伽冥想可以改善你身體的運行方式，整個冥想過程也能讓你的內心更加平和。

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