網球肘患者生活中應該怎樣護理

網球肘並非只發病於網球運動員，其實群體也有患上網球肘的概率。對於每位網球肘患者來說，做好相應的護理工作，與治療網球肘同樣重要，不可小覷。那麼，網球肘患者生活中應該怎樣護理？

網球肘患者生活中應該怎樣護理

1、平常護理：

①加強手臂、用手的力量練習和柔韌練習。練習時應注意運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞。

②平時電腦打字、料理家務前，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內旋、外旋、背伸練習。

2、運動中護理：

①打球時於前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發生，但鬆緊需適中;

②用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來，限制腕、肘部的翻轉和伸直;

③糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在後擺還是前揮的時候都保持一個固定且具彈性的角度;

④穿弦時減小磅數並選擇細一些的弦，鬆軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球對抗所產生的振動之力，也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。

網球肘患者的臨床表現都有哪些

1、網球肘多數發病緩慢，網球肘的癥狀初期，患者只是感到肘關節外側酸痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動。手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。

2、一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。局部無紅腫，肘關節伸屈不受影響，但前臂旋轉活動時可疼痛。嚴重者伸指、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛。有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重。

文章總結：上述內容不存在任何參考價值，只是為了讓大家對疾病有所了解。溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是日積月累造成的，所以在日常的生活與工作中，大家要時時刻刻做好骨病的預防工作，不給任何一種骨病可乘之機。

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