常吃這6種食物的女人，毀顏毀身材，一定要管住嘴！

好吃的食物很多，

但如果控制不住自己的嘴，

就會產生副作用。

這6種食物女人要少吃，

一旦不小心貪嘴，

肥胖症、黃褐斑等皮膚問題很快就找上門~

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酒精

喝酒一時爽快，但酒喝多了，會讓血管擴張，導致營養流失，甚至會出現脫水現象。

常喝酒的人，臉頰容易出現黃褐斑，面色看起來是發黃暗沉的，愛美的你，還敢經常喝的酩酊大醉嗎？

咖啡

咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一，很多人喜歡用咖啡來提神，每天一兩杯咖啡是OK的。但是如果貪杯，咖啡因達到大劑量，會帶走身體中的鈣，鈣減少了，內分泌失調，體內的排毒功能也會減弱，皮膚變得乾燥沒有光澤。

甜食

白糖不能多吃，甜食也是一樣的，甜食含糖量一般都比較高，吃多了會導致胰島素濃度上升，刺激脂肪細胞增生和脂肪合成，結果就是雄激素水平過高，身體分泌的油脂特別多，油脂多了，痘痘也就蹭蹭長出來。

此外，甜食吃多了，身體更容易發福，細胞老化加快，皮膚容易變得鬆弛，甜食是容顏的敵人，想留住容顏，記得少吃甜食哦。

哈喇味的堅果

堅果是健康的零食，堅果含有很多不飽和脂肪酸，如果長時間存儲，可能會產生酸敗現象，吃起來帶有哈喇味，這類堅果過氧化值是超標的，吃多了會讓皮膚老的更快。

選擇未經調味的原味堅果或者沒有開殼的堅果，吃起來更安全，因為有些商家唯利是圖，會把變質堅果重新加工，放入大量香精、鹽、糖精等調味品來增香，掩蓋哈喇味，而且經過調味的堅果，一不小心就吃上癮了，吃著吃著，熱量就超標了，結果就是肉肉很難甩掉。

油炸食物

再健康的食物，一旦被扔進油鍋炸得酥香，再配上各種高油、高鈉、高糖的醬汁，熱量高了不是一丁點，如果你不想患上肥胖症，就常對油炸食物說「不」！

烹飪食物，最健康營養的方式是清蒸，至於油炸，能不吃就不要吃。

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腌制食物

泡菜、腌黃瓜等腌菜是夏日的開胃菜，腌菜好吃，但不能多吃，因為在腌制過程中，免不了加大量鹽，鈉嚴重超標。人體的鈉過多，高血壓發生的幾率更大，而且腌菜有亞硝酸鹽超標的風險。

上面的6種食物要少吃，

對大多數女人來說，

也有一些食物，多吃有益健康，

趕緊看看吧~

豆製品

豆腐、豆漿是人見人愛的豆製品，它們含有大豆異黃酮，可以有效平衡人體雌激素水平，有助於穩定情緒，心情好了，身體會更健康，人也變得有氣色。

韓國辣醬豆腐湯

材料：韓國辣醬２匙，白菜絲，金針菇適量，嫩豆腐1/3塊，鹽

做法：1、湯鍋中放清水煮開，放入白菜絲。2、白菜煮到透明狀，放入1.5匙辣醬，辣醬溶解後，放入豆腐、金針菇。3、開鍋2分鐘後即可。

當然，大豆攝入要適量，每天30—50克大豆最合適，早餐喝豆漿是很棒的方式。

百合

睡不好覺，皮膚養護也就無從談起，百合滋陰養氣，愛吃百合有助於養心安神，改進睡眠質量。

百合煮粥、百合銀耳蓮子羹都是適合女人的美食，護膚從飲食開始，平常抽點時間為自己煮點來吃，就是一種很好的養護皮膚的方式。

銀耳百合粥

材料：銀耳(干)10克，百合(干)10克，粳米25克

做法：1、銀耳用水泡漲，百合、粳米洗凈後同放入鍋中；2、加水適量煮成粥，再加冰糖少許即可。3、用法：每日1次，配餐溫服。

枸杞

枸杞富含維生素A和葉黃素，對眼睛有養護的作用。長期埋頭在電腦前的人，經常用枸杞來泡水喝，可以有效保護眼睛。

其中，黑枸杞富含花青素，花青素可以抵抗外界對細胞的氧化作用，有助於延緩衰老，被稱為「天然抗衰老神器」！

紅棗

紅棗大概是最受女人喜歡的食物之一了，紅棗維生素含量很高，滋陰補陽的效果也是杠杠的~

煲湯的時候加幾顆紅棗，美味又營養，紅棗和銀耳一起煮湯，經常喝，可以補氣血，滋養皮膚。

海藻

海帶、紫菜等海藻口感鮮美，含有蛋氨酸、胱氨酸等物質，常吃可以緩解皮膚乾燥狀態，改善油脂分泌，使皮膚光澤動人。

此外，海藻中含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，對於保持身體健康大有裨益。

常吃的海藻類食物包括：髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，海藻含礦物質最多為鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。現代科學認為，常食海藻食品可有效地調節血液酸鹼度，避免體內鹼性元素(鈣、鋅)因酸性中和而被過多消耗。

女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。專家認為缺碘可引起甲狀腺腫大，還會誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時多吃些海藻食品。

海藻食品含蛋白質、脂肪少，具有奇特的減肥功效。此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量豐富。頭髮中尤其是女性頭髮，如果缺乏以上兩種氨基酸會使發發變脆、分叉、失去光澤。因而，常食海藻食品還可使乾性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。此外，海藻能選擇性地清除汞、鎘、鉛等重金屬致癌物。

⊙資料來源網路，版權歸原作者

⊙原生素編輯 |編輯/小力

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