有氧女 VS 擼鐵女，你更喜歡哪一種？

有氧女和擼鐵女，你更喜歡哪一種？先來看看大家都是怎麼說的：

其實我知道，下面這條才是本次最佳的答案：

下面再讓我們通過細節的對比，來看看有氧女和擼鐵女之間到底存在怎樣的差別？

手臂對比

腹部對比

臀部對比

腿部對比

整體對比

好了，看了這麼多，你的心中是否已經有了答案呢？

小編的一位W姓朋友說：好像一半一半吧，因為我喜歡有氧女纖細緊緻的手臂和大腿，也喜歡擼鐵女結實有型的腹部和臀部，這樣看上去就比較完美了。

換句話說，也就是有氧和擼鐵的相互結合，才是修身塑形的最佳效果！但是很多女孩子卻有著這樣的誤解：女生健身會長出像男生一樣大的肌肉塊，我不想！

下面為大家具體解釋一下：

首先，你要明白一點：想要長肌肉可沒有那麼簡單，必須要具備一定的條件才行。

比如下面這三個比較重要的條件：

1. 必須要有大重量的不斷刺激

因為大重量的不斷刺激會讓肌肉纖維出現撕裂，通過重新修復，使肌纖維的數量和厚度得到增加。換句話說就是，由於大重量的不斷刺激，身體就需要去適應這種情況，而這就會讓自己的肌肉變得更強壯。

2. 必須要求身體攝入足夠多的蛋白質

因為肌肉纖維的合成需要足夠的營養，而其中蛋白質是最主要的，如果蛋白質不充足，那麼肌肉依然是得不到增長的，原因很簡單：缺少養料。

3. 必須要有足夠量的雄性激素

因為雄性激素有助於促進肌肉生長，缺少雄性激素就會很難長肌肉，所以女性同胞不用很擔心。

這也就是，為什麼那些專業的女性健美運動員，她們想要練出大塊健碩的肌肉，就需要克服比男性健身健美運動員更難的難題，付出更多的努力！

總結擼鐵的三大好處：

1、永久性的減脂。力量訓練能幫助你在休息的時候也持續燃燒更多的脂肪。

2、讓身體外觀更好，線條更美。力量訓練能讓你在瘦下來的同時，讓身體更加緊緻，實現該凸的凸，該凹的凹。

3、身體更加強壯和年輕。力量訓練可以讓你擁有更強健的骨骼，讓你更有活力，身體強壯就意味著年輕。

所以不要再瞎擔心，注意鍛煉方法，盡量每次做到少組數多次數就可以了。

最後，還想提醒大家的是：千萬不要太急於求成，運動健身是一種健康的生活方式，並不是所謂的只要堅持一段時間後，就可以一直擁有好身材，不可能！這個是需要你一直去堅持的事情。

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