上廁所時會犯的 4 個錯誤，看完了你肯定會改

人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟廁所有關的一下就佔了兩件。

不過，同樣是上廁所，有些人就能放空自己，一身輕鬆；而有些人，卻只能帶一身怨（臭）氣，不甘心地離開。為什麼會這樣？很可能是不經意間犯了下面的 4 個錯誤。

錯誤一：上廁所的時間太長

俗話說：一入廁所深似海，自從有了智能手機，很多人在廁所里越陷越深。但排便時間越長，越容易出問題。排便，說到底就是通過持續施壓，把便便給推出來。

不過，給便便壓力的同時，腸子也承擔了很高的壓力，時間一長，痔瘡，直腸粘膜鬆弛、脫垂之類的病就會找上門來。

上廁所（大便）的最佳時間是 3 分鐘左右，就算上不出來，也別老蹲著，四處轉轉再回來，說不定有新的收穫。

至於書、報紙、手機、平板電腦這些東西，就不要帶進廁所了。

如果你就是不聽話，每次上廁所都超過 10 分鐘，肛腸科的大門就是為你敞開的。

錯誤二：上廁所使的勁太大

不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！

重要的事必須說三遍。不少人都便秘，但使出吃奶的力氣排便沒有任何好處。

用盡全力排便時，相關肌肉強烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。

深受便秘困擾的人，先試著調整生活習慣，如果沒有改善，最好還是去看醫生，適當用藥，能讓你一身輕鬆。

錯誤三：擦屁屁的方向不對

先說結論：

無論大便還是小便，女性都要從前向後擦。

原因其實也很簡單，因為按從前往後的順序，尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力越來越高。

也就是說，從前往後擦，能用最強的防禦力量去對付敵人（致病菌），從而降低感染的風險。

所以請大家記住，任何時候，從前往後擦才是對的。

至於男性，其實也是擦擦更健康的（沒錯，說的就是小便）。

不過，由於男性尿道比女性長很多，有先天優勢，所以不擦的話，問題不大……

錯誤四：上完廁所洗手時間太短

飯前便後要洗手，這句話我們從小就知道。

但很多人只是草草用水沖幾下了事，這樣可起不到預防疾病的作用。

1. 方法要對

正確的洗手法方法是「七步洗手法，這個現在很多洗手池的周圍都會科普，就不詳細的說明了。

2. 時間要足

洗手的時間不夠，清潔效果就不好。

所以，只要不是趕時間，請大家洗手時一定：認真揉搓雙手 15 秒以上；洗手總時間至少達到 30 秒。

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