男人40一道坎！身體有4個變化，健康「響警報」了

40歲是男人一生中的重要階段。一方面，上有老下有小，需要承擔雙重壓力；另一方面，生活質量較高，上班以車代步，上樓電梯代勞，基本沒有運動，因此，各類疾病也慢慢找上門。廣東省中醫院陳秀華主任醫師提醒，別以為照鏡子只是女士專利，男人也可以多照照鏡子，隨時發現早期的健康警報。

一、看臉色

陳主任說，中醫認為，面色健康應該呈現「紅黃隱隱，明潤含蓄」，假如臉色和平日有明顯不同，排除了正常的外來因素外，就應考慮亞健康或疾病的可能性。

1、臉色發黃

臉色偏黃或者萎黃者多為脾胃虛弱。

脾胃功能健運,則氣血旺盛，皮膚柔潤；

脾胃虛弱，氣血生化不足，則面色蒼白或萎黃。

建議：少吃肥甘厚膩、生冷之品，可多吃扁豆、赤小豆、蠶豆等食物，也可用山藥糯米粥等葯膳調養身體。

2、臉色發青

臉色青多因氣機不調，血行不暢，血液淤滯於面部。

中醫認為肝氣鬱滯則氣血失和，這種體質多為氣鬱質、淤血質。

建議：可多吃調理脾胃、理氣解郁的食物，如蘑菇、苦瓜、大麥等，不可多吃冷凍食物。

3、臉色發黑

臉色暗黑多為腎虛。

腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。

腎氣虛衰時，人的容顏黑暗、鬢髮斑白、齒搖發落、未老先衰。

建議：可多吃一些滋補腎陰的食物，如綠豆、芝麻、糯米、烏賊等，忌吃辛辣刺激性食物。

4、臉色發白

臉色發白多是氣虛、陽虛為多。

若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而臉色及手掌蒼白。

陽氣虛弱，不能溫潤體膚，也會導致臉色發白。

建議：氣虛質者可多吃益氣健脾、易消化的食物，陽虛質者則應少吃生冷油膩食物，適當吃些溫陽食品，如韭菜、羊肉等。

5、臉色發紅

臉色發紅的人為陽熱盛。

紅色在五行中屬火，所以身體內火氣盛就會表現為面色潮紅。

建議：吃一些清熱祛濕的食物，如薏仁、茯苓、蓮子等。忌食辛辣食物，少吃牛肉、狗肉、酒等溫熱食物。

二、看嘴唇

正常人的嘴唇紅潤而有光澤。

如果唇色發青，則可能是因為血液循環不通暢形成的血管栓塞、中風等；

唇色暗黑，多為消化系統有病；

嘴唇發白，多有貧血的可能。

建議：飲食上可選用活血補血食物，如芝麻、黑米等。忌吃辛辣刺激之品。

三、看舌頭

健康的人舌頭為淡紅色，潤澤，乾濕適中。

如果顏色暗紅則表明氣血不足，可能有心腦血管疾病；

舌苔如果厚而膩，可能是體內寒濕嚴重；

黃而厚，則可能是消化道和呼吸道有炎症；

舌苔黃膩，則可能是消化不良或急性肝炎病的先兆。

建議：氣虛質可選用健脾益氣的食物，不可吃過於黏膩、難消化的食物，血虛質可選擇活血補血的食物，如烏雞、羊肉、芝麻、牛奶等。

四、看頭髮

正常的頭髮有光澤、顏色烏黑，在一定拉力條件下有一定伸縮性。

發質的好壞直接反映了人體血液、內分泌、免疫系統和微循環的狀況。

如果頭髮顏色從黑變灰，甚至變白，同時乾枯無光，那麼可能提示免疫系統出現了問題，或存在腎虛的可能。

建議：可多吃一些滋補腎陰的食物，如糯米、芝麻等。忌吃辛辣、溫熱食品，生活作息要規律。

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