論減肥的成功與否,心態十分的重要!
其實你要清楚的知道自己想要什麼,對自己誠實點,要知道為了得到你想要的目標,必然是要付出行動和女里的,不然不僅瘦的過程不會快樂,瘦了以後還是不快樂,心的力量是很不可思議的,前陣子遭遇了一次不太好的分手,讓我覺得自己的心理狀態非常有趣,發現人心的力量真是強大的不可思議,別人的一句話竟然可以讓你幾天不吃不喝也不覺得痛苦,我後來就明白了,你想開心就開心,也沒甚麼人可以阻止你。
減肥也是,你覺得自己每天咬牙去運動,躲在黑暗中偷偷變瘦很辛苦嗎?可也是有人覺得很快樂耶,而且他們會一直快樂下去,有的人跑步時看著跑步機螢幕反射的自己,想的都是憤怒怨恨要讓某些人或某個人後悔,但也有人是很快樂的在流汗,在這個過程中結交朋友讓生命真的越來越美好
如果不能讓自己的心快樂,就算真的瘦下來,也只是從在這個平台哭訴,改成跑去別的平台哭訴罷了。
你或許定目標太高,或許太急躁,又或許只是因為太懶,想想清楚,你為了減肥能下多大決心?又能為此付出多少?心態大於行動。
以為健身簡單!辦張卡,買身健身服不就萬事俱備了嗎?錯!如果不懂挑選健身房的訣竅,重金打造的健身卡將在你的錢包里永遠沉睡。健身失敗問題出在哪裡?
忠告1:健身房「軟體」高於硬體
健身房「軟體」高於硬體
健身房的選擇除了考察環境以及器械等硬體之外,更重要的是看這個健身房教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的,而一堂 火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。此外,一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友,同時還是監督你的長官,在你的減肥過程中起著至關重要的作用。(換個心態對待你的健身教練)
錯誤:走馬觀花式選擇。只關注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否乾淨以及健身器械是否全面等。
正確:仔細查看健身俱樂部的教練資料,尋找你喜愛的項目,並至少去觀摩體驗一次。
忠告2:像選基金一樣選擇健身卡種
像選基金一樣選擇健身卡種
健身卡如果選對了,可是會像基金一樣幫你「升值」哦,當然是美麗升值。對於初次進健身房的人,切記不要急於辦年卡,最好是先選擇一個次卡。原因很簡單,如果你有一年的時間去做一件事情,你便不自覺地把時間推後了,一推再推的結果便是,卡片靜靜地躺在錢包的角落裡,極少有「露面」的機會了。(換個心態看待你的健身卡)
錯誤:仔細查看價目表,發現核算下來年卡最省錢,貪便宜的心理做祟,頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。
正確:「省就是費」,價格並不是第一位,選擇適合自己的方式才最重要。
忠告3:健身,要過測試關
健身,要過測試關
在進行健身前,你一定要先過體能測試這一關,以便根據我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇健身項目,使減脂的成功率更高。(換個心態看待自己的身體)
例如:身體柔韌度差的,需要進行普拉提或瑜伽訓練;脂肪含量高的則要進行器械類的減脂運動等。
錯誤:根本不了解自己的體能狀況,僅憑第一印象盲目選擇健身項目。以為跑步可以解決一切,跑了2個月都不見有大的變化,心態隨之出現搖擺。
正確:在教練的陪同下進行全面的體能測試。找出問題,快速解決。
忠告4:打個預防針,運動不是萬能的
運動不是萬能的
許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心,將運動看成自己減脂的惟一希望。但事實卻是,你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身並不是惟一你需要做的,調整不科學的飲食習慣也是非常重要的。(換個心態對待運動和飲食)
錯誤:認為已經開始運動了,對飲食就可以放鬆警惕了,反正可以通過運動消耗掉。
正確:要保持科學、有規律的飲食習慣。最好請私教幫你制定一個與健身計劃匹配的飲食計劃,瘦身效果會更佳。
忠告5:健之初,給自己一個平和的心態
給自己一個平和的心態
瘦身一定要給自己一個平和的心態。注意這不是在商場上的你爭我奪,更不是職業競技中的優勝劣汰,你所要做的只是放鬆心情,像娛樂一樣輕鬆鍛煉即可。許多人由於在鍛煉的短時間內看不到明顯的瘦身效果,便慢慢懈怠了,甚至對健身失去了信心。其實這大可不必,你要了解,羅馬不是一日建成的,你的脂肪也需要一點點去除。(換個心態對待自己的目標)
錯誤:對健身抱有急功近利的心態,但實際操作時身體卻難以達到,造成「眼高手低」的憂慮,對健身慢慢失去信心。
正確:切記不要急於求成,健身頻率保持在每周3~4次即可。在鍛煉的強度方面應遵照教練的指導,找到最適合你的健身強度,循序漸進。
把運動當作遊戲,以玩專業的態度對待遊戲。則會沒那麼艱難。試試給自己一天項目的挑戰,比如負荷、強度、今天做了10kg的啞鈴重量,下周挑戰下12.5kg的重量,你會發現其實減肥很簡單。
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