她50歲開始瑜伽,年近60卻活得比16歲還漂亮!依舊美艷如花!
練瑜伽
| 瑜伽生活,還缺一個你。
-Namaste-
Preface""
你覺得老是什麼呢? 有人說,老就是買香蕉都不敢買綠的,因為怕香蕉還沒放熟,自己就掛了。可偏偏有人不服老,在57歲將近花甲之年,她卻活得比17歲時還要令人驚艷和嘆服,她說自己的人生,才剛剛開始!
來源:瑜伽網(ID:yujiacom)部分來源:她刊(ID:iiiher)
她可以在屋頂輕鬆玩倒立
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伸手就能來的力量體式——鶴禪式
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一言不合就要來個豎叉、橫叉
韌帶柔軟得讓20歲的小姑娘都羨慕不已
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你會注意到她瑜伽體式的「了不起」,但同時你也能注意到她那與年齡不相符的滿頭銀髮。
她就是
露西(Lucie)
加上歲月無情的侵襲,歷經幾度浮沉,還有露西不規律的飲食和多年的煙癮,使她不但身材發福走形,身體也每況愈下,剛過50歲的她看上去比同齡人要老很多。
幸運的是,露西的兒子是個健身教練,某次回家時傑姆發現,露西走路連1公里不到都會喘粗氣,他感到萬分自責,想到自己曾幫無數人獲得健康的體魄,卻唯獨落下了自己的媽媽,他覺得自己該為媽媽做點什麼。
他嘗試著跟露西聊天,講了無數個身邊的真實案例,告訴露西健康飲食和運動的重要性。
當露西慢慢開始接受這些健康生活方式的觀念後,傑姆幫露西一起制定了健康的食譜,葷素搭配、營養均衡。
▎可只有飲食健康還不夠,身體也要運動起來才行。
起初,露西也懷疑過自己,「已經這麼大年紀了,身體這麼差,還能行嗎?」可兒子卻總在身邊鼓勵她:「不試試怎麼知道呢?」
看到露西的經歷,瑜伽君突然想起在瑜伽圈裡,我們經常說到這樣一句話:種一棵樹最好的年齡是十年前,而後是現在。如果你想瑜伽,不必猶豫糾結,現在也是「最好的年齡」。
沒錯,其實很多你覺得為時已晚的時候,恰恰就是最好的時候。要想獲得自己從未有過的東西,就要去做從未做過的事!比如運動。
露西開始嘗試著從快走到慢跑,從1km到3km。漸漸地,露西竟然可以輕輕鬆鬆跑完10km。
傑姆還幫媽媽把後院的車庫改造成了簡易的家庭健身房。露西在兒子的指導下,開始接觸各種健身訓練,並做的得心應手。
通過運動調節,身心狀態慢慢恢復,露西也慢慢接觸不同類型的運動方式,其中,
她最是偏愛瑜伽。
露西最喜歡瑜伽大師艾揚格的一大經典語錄:「It is through the body that you realize you are a spark of Divinity.」
譯作中文就是:「每個人的內在都潛伏著神性的火花,瑜伽使之熊熊燃燒。」
除了瑜伽之外,她也注重力量的練習,健身也不容忽視。人老,皮膚更容易鬆弛,而加強對於身體肌肉的力量練習,則能讓自己的身材更緊緻。
露西開始主動要求去健身房,跟年輕人們一起嘗試各種好玩的健身項目。
有人總是說:別總把瑜伽和健身放在一塊!兩種完全不同的運動形態,一點關係都沒有。
瑜伽君想說,兩種運動形態不同是真,但為啥健身和瑜伽還不能一起了?健身主外在消耗,瑜伽主調節內在能量,依我看來,兩者結合練習,這樣沒錯!
? 對健身來說,瑜伽是放鬆,是平衡,是肌肉拉伸;對瑜伽來說,健身是力量,是鍛煉心肺,是增加耐力。
柔韌與力量的結合,沒有錯,要想彌補身體的不足,兩者適當配合,才能發揮強健的最大功效。
瑜伽中,露西
最偏愛『半月式』
。不僅僅是因為它的上鏡,更是因為它的神奇功效。
半月式的益處是鍛煉支撐腿的肌肉,收緊臀大肌和髖關節外側肌肉,消除這裡的脂肪;增強身體的核心控制力;同時,這也是一個開髖的體式,增加髖關節的靈活性;培養專註力和身體的平衡性等。
通過運動,露西也結交了一群志同道合的好朋友。
露西說,她從來沒想過,自己有一天會變得如此開朗和自信,她不再懼怕衰老和死亡,是運動開啟了自己的第二人生,她的美好才剛剛開始。
所以啊,年齡、性別、身份從來都不是打壓女人的理由。對於如今的露西來說,年齡就只是一個數字而已。
「容貌雖然會老去,美麗卻會生出新的樣子」。
這份美麗可以是你的身材,你的優雅習慣,甚至可以是你對待人生積極的生活方式和態度。
60歲又何妨?
學會堅持,會讓你在逐漸老去的路上,變得更加從容和美麗。
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