夏季炎熱護膚有妙招 7種食物吃出水潤白皙肌

1、紅菜頭：紅菜頭屬於深色系的健康蔬菜，紅頭菜可以刺激淋巴系統加速代謝，使得細胞新生，還能使得血液中的血紅蛋白的攜氧能力增加至原來的4倍，養住白皙肌膚，消除暗淡無光的悲劇，同時也能幫助真皮層肌膚的彈性，減少脂肪的儲存量。

2、黑芝麻：熬夜、飲酒等不規律的生少對皮膚和身體的傷害都是具大，黑芝麻具有恢復肌膚光澤和彈性的功能，包括要體中所必須的不飽和脂肪酸、酒酸、氨基酸、礦物質和纖維素，這麼多的皮膚所需要的營養素都集中在小小的顆粒中，因此，每餐都需要吃一點。

3、椰子汁：無論是毛茸茸還是光禿禿、綠油油的椰子，它們的汁水都是非常好的天然飲品，性質溫和，清潤甘美，含糖類、脂肪、蛋白質、維生素和大量的人體必須的微量元素，經常飲用，益人氣力，補充細胞內液，擴充血液容量，滋潤皮膚，有利於駐顏美容。

4、檸檬：檸檬中富含維生素C，具有去除脂溶性的毒素和過剩的激素，乳化脂肪，起到緩解粉刺的癥狀，改善皮膚的油光泛濫，有助於保持肌膚的水分，檸檬皮中含有黃酮類的檸檬苦素，它可以殺死口腔和腸道中的有害細菌，防止細菌而滋生的痤瘡。

5、木瓜：木瓜中含有豐富的維生素是，一個木瓜足夠人體所需維生素C兩天的量，同時也能緊實、提亮皮膚；含有的維他命A化合物，可促進細胞的代謝功能，效果類似於視黃醇；還含有多種消化酶、木瓜蛋白酶，有助於緩解肌膚的炎症，淡化紅血絲。

6、南瓜子：南瓜是一種好吃又好玩的瓜，它的種子更是精華食品，富含鋅、維他命E、Ω－3脂肪酸，可幫助微小傷口的癒合，補充養分也能調養肌膚，祛斑的效果也不錯。

7、紫甘藍：含有花青素，具有抗氧化的功能，有助於減少皺紋生成和色素的沉澱；其維他命C是普通的綠色圓白菜的6倍，更神奇的是還含有蘿蔔硫素，具有抗癌、排毒的效果。

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