坐月子腰痛怎麼辦？這些小妙招產後媽媽要學起來！

剛生完二胎的張女士，寶寶還未滿月，每日忙碌於抱孩子餵奶、吸奶等瑣事中，每次抱孩子餵奶坐久了或站久了，腰都會發出抗議，感覺痛得厲害，她以為不久坐就沒關係，也沒大注意，認為過一段時間，身體恢復了，就會好的……

另一位寶寶已經三歲的吳女士，生完孩子後就一直伴有腰酸背疼的情況，每天起床腰都使不上勁，要特別慢才能起來。說起腰痛這件事，可謂滿滿的都是淚。

跟張女士、吳女士一樣情形的寶媽有很多，她們都被產後腰痛深深困擾。

為什麼產後會出現腰痛呢？

1、孕期子宮不斷變大，讓腰部支撐的重量逐漸增加，導致腰部肌肉受損嚴重。

2、懷孕期間體重沒有控制好，增加過多，給腰椎形成了大的負擔。

3、產後久卧或過度疲勞。

4、不良姿勢的影響。比如不要蹲著給寶寶洗澡，不要久坐餵奶，生娃後最好不要頻繁彎腰抱寶寶等。

產後腰痛的改善非一日之功，腰的恢復得靠慢慢調養，一些改善腰痛的Tips供媽媽們參考：

1、產後恢復期盡量少抱寶寶，抱寶寶時應避免腰部用力。

2、月子也不能過度卧床，適當下床活動走走。

3、起床時應緩慢，側身用手幫忙起床。

4、給寶寶餵奶時，最好用抱枕支撐一下腰背部。

5、專業的理療，也有一定緩解腰背酸痛的效果。

一套緩解腰部疼痛的運動操，學起來！

1、仰卧平躺

2、曲膝關節，抬高至45度角，雙臂直伸抬起，手掌朝下

3、最大限度曲左膝關節，向上舉右臂。另一側也如此，反覆10次。

安琪兒產後康復中心

實際上，安琪兒產後康復中心也提供緩解腰骶疼痛的服務項目，為產後媽媽解憂。安琪兒中式子宮復舊&腰骶疼痛康復項目，它對緩解因生產引起的腰骶部疼痛、或月子期勞累引起的腰部酸痛乏力有很好的作用。它採用蓮花蜜蠟，深層打通帶脈，再將提取的中藥植物細胞精華塗抹於特效穴位，配合御灸的熏療，達到深層快速的補充精元，排除體內風濕寒。產後15天的媽媽就可以嘗試這一項目，2-3個療程癥狀就能夠得到大大改善。產後腰痛的媽媽可以試一試喲！

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