自己動手做一款富含維生素的蔬菜脆片吧
7點早餐 · 第52期
雨衣甘藍味道有點微苦，常用來拌沙拉，配上醬料口感更好。
風乾機食譜我們做過很多，但這款富含維生素的蔬菜脆片真的不能錯過，每一口都是酥得掉渣。
雨衣甘藍脆片
-食材-
200克 雨衣甘藍
200克 腰果
4個 椰棗
1個 紅甜椒
1個 青檸檬
1茶匙 喜馬拉雅水晶鹽
-做法-
1
腰果和椰棗一起放過濾水浸泡1小時
2
浸泡後的腰果、椰棗、紅甜椒、檸檬汁、鹽一起用料理機打成醬
03
打好的醬汁均勻地抹在洗凈的雨衣甘藍上
04
放入風乾機中63℃風乾機1小時，翻面之後41℃繼續風乾12小時，變得乾脆即可。
Tips：
羽衣甘藍營養豐富，含有大量的維生素A、C、B2及多種礦物質，特別是鈣、鐵、鉀含量很高。其中維生素C含量非常高，每100克嫩葉中維生素C含量達到153.6～220毫克，可與西藍花媲美。
瑜素
原生素髮起人之一
@愛素食、愛生食、愛廚藝、愛瑜伽
點擊展開全文
※關於肉食和美國政府不想讓我們知道的真相！
※常吃這6種食物的女人，毀顏毀身材，一定要管住嘴！
※她4歲開始懷疑人生，6歲純素，10歲登上TED舞台，揚言要療愈地球！
※又到中秋相聚時，給家人這歷史9年，純正、味美、健康的純素月餅
※入秋清肺潤燥、抗衰老首選甜品
TAG:原生素 |
※這款超快手元氣彩蔬土豆湯，喝一碗下去補充各種維生素呦
※手脫皮缺少什麼維生素 你需要補充這兩種
※運動，你還要補充這些維生素
※這樣給孩子補維生素，當心娃更不愛吃蔬菜
※手脫皮吃哪種維生素 你知道嗎
※別把維生素當糖吃小心得腎結石，想補維生素就該這樣吃！
※兔維生素重要嗎，兔子維生素缺怎麼樣
※手脫皮吃什麼維生素 這些你都清楚嗎
※冬天不吃羊肉也要吃這種蔬菜，富含維生素，關鍵是幾毛錢一斤
※口蘑「唯一」一種補充維生素D的食材，和它一起吃，「危害」身體健康
※手脫皮吃什麼維生素 這樣護理效果好
※寶寶手腳脫皮就是缺乏維生素了嗎？原因並非那麼簡單…
※補維生素吃啥？一張表告訴你，哪種食物含維生素最多！
※手脫皮是缺什麼維生素 這些方面要補充
※寶寶也要補充維生素，蔬菜汁就是不錯的選擇
※這種水果寶媽要多吃，維生素C含量豐富，寶寶出生皮膚會白皙光滑
※富含維生素a的食物 這幾種你知道嗎
※手脫皮缺什麼維生素，怎麼補
※狗狗為什麼要補充維生素，維生素對狗狗有哪些作用？
※原來掉頭髮是缺這一種維生素！