心臟跳動決定生命長度！

人的壽命與心跳快慢有著之間聯繫，假如除開高血壓、糖尿病、吸煙飲酒、高膽固醇等可以引起心腦血管病風險因素以外，健康的人，平躺下5分鐘心跳應該是60次每分鐘，超過70次每分鐘屬於偏快，只要心跳沒多跳動一次，平均壽命就會縮短約4個月。心跳在70次-89次每分鐘，平均縮短壽命3年半，90次-99次每分鐘，短壽8年，超過100次每分鐘，短壽13年左右。

根據醫學統計，人的一生中，心跳總次數約為25億次。相比較60次每分鐘心跳的人，90次每分鐘的人20年中多跳動3億次，心臟過高的負荷，是短壽的主要原因。在動物身上得到驗證，哺乳動物一生心跳總數約為7.3億次，心跳越快，壽命越短。例如，小老鼠心跳每分鐘約為500次，平均壽命只有3年；貓和狗的心跳約為每分鐘100次，平均壽命10年多，鯨魚心跳約為每分鐘15次-20次，可以存活80歲甚至更長。

當然，長時間心動過緩也不好，心臟泵血不足，可以引起缺氧、缺血，嚴重的引發猝死，也可以死於熟睡中。心跳低於每分鐘50次，應到醫院做一個心電圖檢查。

心跳在80次-90次的人，經常運動比不運動人，平均壽命多出5年。因此，番茄醫生建議，每日可以選擇簡單的健走來彌補心率問題，平均健走速率為兩步每秒，每日15分鐘。並注意：

1、熱身

做做全身放鬆，伸懶腰，先讓肌肉鬆弛。慢走5分鐘後，血液已經到達腿部，全身變暖後，開始加速健走。結束前，減慢速度，不要立刻停下。

2、不要負重

健走可以帶瓶水，毛巾，但是避免負重健走，會增加關節壓力，反而有損健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！