減肥就只能拒絕社交？美國小姐姐教你吃吃吃卻成功瘦身！

微胖屆的小仙女們都了解

減肥時朋友約飯是件多痛苦的事：

不去怕沒朋友，

去了吧免不了吃吃喝喝

但是！一個美國小姐姐Sophie以親身經歷成功證明，

哪怕連續五周、每周腐敗聚餐兩次，也可以成功瘦身！

Sophie從小就是個小胖吃貨，雖然這屬性挺萌的，

可是找不到男朋友啊！於是她越來越自卑

（這開頭的套路，又是一個胖子逆襲的故事。）

到2016年1月，Sophie有230磅。

由於她的專業是公共關係和營銷，需要參加很多社交活動，

她希望通過減重找回自信，於是這回她下定決心，再次減肥。

正好Weight Watchers公布了一項挑戰，

需要參與者連續5周每周出外用餐兩次，

以證明不犧牲社交活動的情況下也可以減肥。

那麼她是怎麼做到的呢？

在外用餐時選擇清淡的食物

點餐時你可以點烤、煮、蒸的食物，

比煎、炸的食物要好。另外腐敗過後的那天吃得清淡一點。

用小盤子吃飯

用大盤子吃飯，就會不小心吃很多

所以換成小盤子吧！

吃健康的食物

避開含有高飽和脂肪和高糖的食物，均衡飲食。

記下自己吃的所有東西

寫下自己吃了什麼，就能掌握自己每天攝入的食物量，避免吃太多。

選擇適合自己的運動

每個人的運動水平不一樣，選擇自己喜歡且能夠堅持的運動。

現在，經過16個月，Sophie已經成功減重55磅，

不僅身材更好，也更自信了。

跟朋友拍照時，她再也不用躲在後面了。

她成功證明：只要方法得當，你在減肥的同時也可以享受生活！

健康美麗的你們，有什麼減肥小竅門跟大家分享嗎？

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感謝 主編 點線方圓 小編 ericayu~

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