寶寶最佳睡眠時間對照表，可能會影響到孩子的身高、心臟、記憶力

現在很多80後、90後父母經常熬夜，很晚才睡覺，這些壞習慣直接滲入孩子的生活中，寶寶的發育和成長是在足夠的深度睡眠中進行的。晚睡會對孩子的健康帶來很多潛在的危害，比如會影響到孩子的身高，心臟，肥胖，記憶力等。為了孩子能夠健康的成長，請保障孩子的正常睡眠吧！

孩子最佳睡眠時間：

學齡前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。因此，孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半，最遲不能超過9點，早上起床的時間最好是7點以後。

晚睡對孩子有哪些危害？

晚睡影響孩子的身高

孩子的身高70%由父母決定，30%是後天養成的，在這30%當中，睡眠是最重要的一個因素。因為在睡眠中會分泌出生長激素，腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行，分泌得越多，就越有助於生長。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。

不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，大量分泌有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。

如果9點的時候，孩子還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響愛護自己的身高。

晚睡容易導致孩子肥胖

當我們吃得足夠多的時候，我們脂肪細胞會產生瘦素，大腦會受到停止飲食的電信號。睡眠不足時，胃飢餓素會增加，抑制瘦素的分泌；寶寶休息不足，就會出現坐著不動，不想運動，這樣容易導致孩子的肥胖。

晚睡影響孩子的心臟

睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現出無法入睡的過度壓力反應，越是睡眠不足，越是興奮。出現呼吸、心跳加速，長時間這樣容易出現心血管疾病。

晚睡的孩子免疫力更差

在睡眠階段，人的身體會產生一種細胞因子的蛋白質，身體依賴這些蛋白質來打敗感染病菌等，它可以幫助我們更好地休息和身體自愈。睡眠缺乏會影響這些細胞因子的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

晚睡影響孩子的記憶力

據美國科學實驗得出，睡眠不足志願者的記憶力遠遠不如正常睡眠的，孩子充足的睡眠，可以幫助大腦運行暢快，提高記憶力。

父母在生活中要抽出一些時間來關注孩子的睡眠上，要給孩子提供優異的睡眠環境，比如：提供安靜祥和的外界環境，幽暗一些的燈光，睡前講故事，聽聽安靜的音樂等。

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