濕邪，人體健康最大的威脅，送你一份最全祛濕法，收好留用！

經常會聽到「十人九濕」，尤其是去看中醫的時候，總是被告知，濕氣重，可以說，濕邪現今已經成為威脅現代人健康的最大敵人。

古人總結「千寒易除，一濕難去。」濕邪到底是什麼，它有哪些危害？究竟應該如何除去？

筆者查閱了很多資料，並引述名醫的觀點，為您一一解答。

首先，什麼是濕氣？

在中醫裡面，這濕邪為六淫（風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪）之一。

濕的存在有三個因素

1．因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

2．雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；

3．還有就是環境、季節因素的影響，比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。

濕氣從來源上可以分為外濕和內濕。

外濕：自然界中的水濕，比如天上的雲、地下的水、早晨的霧露、冬日的冰雪。

內濕：人體內的津液，也就是西醫學上的體液。

正常的濕氣沒什麼，但濕氣太過，就叫做濕邪了。

「濕重」是標，「脾氣虛」是本。

中醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾氣一虛，髒東西就要瀦留體內。髒東西是什麼呢?可以是多餘的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

其次，濕氣有什麼危害？

濕邪有這些危害——

如果侵入人體的胸膈部分，就會阻擋氣機的升降，出現胸悶。

如果濕困脾胃，就會使脾胃功能減弱，出現吃飯不香，胃脘脹痛、便溏、小便短澀的情況。

還會帶來皮膚病，如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。

風濕病、婦科炎症、水腫、肥胖等，也和濕邪脫不了干係！

再次，如何判斷自己是否濕氣重？

濕氣檢測「三字訣」

【黃】

臉和手微微發黃——脾虛

臉和手呈蠟黃色——內濕

【油】

面部容易出油，頭髮黏黏膩膩。

【沉】

雙腿發沉，像灌了鉛。

頭蒙蒙的，像裹了一條濕毛巾。

這三項，如果出現一項，代表濕氣已經存在了，三項都有，濕氣就比較重了 。

除此以外，下面這幾個現象也可以幫你判斷濕氣是否嚴重。

小便混濁、大便溏泄

婦女白帶過多、陰部瘙癢有異味

小肚子大，水腫型肥胖

眼腫舌大，舌頭有明顯齒痕

長痘長斑，前胸背後長痘

舌苔白厚，看起來滑而濕潤，體內有寒

舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，體內有濕熱

機能衰退，對房事不感興趣質量不高

耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

最後，送你一份最全祛濕法

一：泡腳

熱天陽氣最盛，用熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

二：排汗

濕氣重可以增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球等，讓汗出透，這樣有利於氣機的通暢。

人體排汗是一種很重要的調節內濕的功能，發汗可以通過運動來實現，也可以通過飲食比如麻辣味食品來實現，從養生防病的角度講，更推薦加強運動鍛煉，既可以直接排汗，又可以間接加強肺脾腎等臟腑的功能來加速濕的運化代謝。

三：茶療

蒲公英薏苡仁茶（適合濕熱）

此方子來源於《本草綱目》，健脾祛濕效果顯著。

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛濕、益胃、利水消腫

做法：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英用來治濕是最為適宜的，蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

淡竹葉始載於《本草綱目》，以滲濕泄熱見長。《本草綱目》謂薏仁 「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年 」。

《本草綱目》：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

《本草綱目》："馬齒莧能"散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋，治產後虛汗。"

芡實入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。《醫林纂要》槐米：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。

花椒姜棗茶（適合寒濕）

材料：花椒9克，生薑24克，大棗10枚，紅糖少量

做法：將花椒，生薑，大棗放入鍋中煮10分鐘後，放紅糖即可。

姜棗茶想必大家都知道，溫中散寒、回陽通脈，最適合冬季手腳冰冷人群夏季排寒補陽，在這姜棗茶基礎上加上幾粒花椒一起煮，就是花椒姜棗茶，祛濕效果更顯著，還能起到活血散瘀、健脾養血的作用。

此茶，尤其適合寒濕重的人來喝，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝；受涼腹痛，特別是女性經期沾涼水以後腹痛，喝花椒姜棗茶就能緩解。

四：食療

紅豆薏米芡實粥

把芡實、紅豆和薏米淘洗乾淨，然後用清水浸泡兩個小時。也可以不泡，直接洗乾淨就煮。把泡好的食材倒入電壓鍋內膽，加入冰糖，適量的熱水，內膽放入電壓鍋中。加蓋按下營養飯-煮粥，即可。

薏仁入脾，可以健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

赤小豆鯉魚湯

赤小豆和鯉魚熬湯，具有健脾益腎，利尿消腫功用。對水濕凝聚引起的臉肌、腹肌、肢肌浮腫，經前水腫，孕婦水腫，都有一定的效果。

至於具體的做法，唐代的《外台秘要》這樣記載：「以鯉魚一頭，極大者，去頭尾及骨，唯取肉，以水二斗，赤小豆一升，和魚肉煮，可取二升以上汁，生布絞去滓。頓服盡，如不能盡，分為二服。後服溫令暖，服訖下利，利盡瘥」。

五：三拍一抓

拍手

體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定不要放棄。

拍肘窩

肘窩上有個曲池穴，大腸經的濕濁之氣聚集於此。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，如果這裡不通暢，體內的濕氣排不出去，很容易導致關節炎。

空閑時候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。

抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

結束語：

去除濕氣，一身健康，以上方法，不妨試試吧！

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