遠離10大肥胖元兇，輕鬆get好身材丨Keep Talking

本文作者 Keep ID：慧超群

有些人成為了胖子，卻不知道自己是怎麼走到胖子行列的，於是找不到好方法減肥。明晰肥胖的原因是減肥的第一步。下面列出

最為常見的10個肥胖的原

因

，趕緊對號入座，找到自己肥胖的原因。

01

遺傳原因

一些人可能是生來就是胖子，這主要與

遺傳

有關。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的機率是40%，是一般人的4倍； 如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。

02

飲食不當

飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面，一方面是

營養攝入不均

。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質、維生素等營養攝入不足，容易令人發胖。另一方面則是

食量過大

。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發胖的。

03

水腫虛胖

一些人的

身體的排水功能較差

，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。

04

代謝障礙

新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西， 當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。  除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣，也會讓

新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良

，當然會發胖。

05

產後發胖

在懷孕期間，和產後的幾個月里，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在

生產後

，媽媽們的腰腹部鬆弛，容易堆積脂肪，導致身材走樣。

06

不良習慣

生活中的一些

不良的小習慣、小細節

往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。

07

缺乏運動

運動少的人基礎代謝率會偏低，

基礎代謝率偏低

就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖。

08

藥物作怪

長期服用某些藥物

，例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖葯、避孕藥等， 都會引起肥胖，其中胰島素最為明顯，甚至維他命B群及E過度攝取，也會變成發胖原因。

另外，有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些

減肥藥副作用

大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。

09

睡眠不足

睡眠不足

會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓你變胖。

10

精神壓力

壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，

增加人的食慾

。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，「吃」成為了大多人的宣洩選擇。這種情況下，想不胖真的很難。

看明白了嗎？你的肥胖是如何造成的？

對症減肥會事半功倍哦！

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