證實了！大肚婆吃這些胎寶才機靈

目前，已經有相當一部分食物被證明會對寶寶的記憶力和學習能力產生積極的影響，而一些食物會阻礙大腦的正常發育。在懷孕後，就要小心注意飲食。那麼，究竟有哪些食物能幫助胎寶寶智力發育呢？

孕婦吃什麼對胎寶智力好

1.維生素

每天定時定量服用維生素將有助於確保胎兒的營養均衡，如葉酸和維生素B12有利於紅細胞的形成。維生素C有助於產生膠原蛋白，維生素D有利於骨骼構建，鋅有利於大腦發育。

2.ω-3脂肪酸

魚肉中富含ω-3脂肪酸，可以促進寶寶的智力發育。哈佛醫學院的一項研究表明，女性在懷孕中期吃的魚越多，6個月大的嬰兒在智力發育的測試中得分越高。如果你不喜歡吃魚，可以服用魚油膠囊代替。

3.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有抗氧化劑，可以有效保護孩子的腦組織損傷及恢復。選擇深顏色的食品，如深色綠葉蔬菜、木瓜、藍莓和番茄，這些食物中含有大量抗氧化劑。切記：食用前要徹底清洗所有的水果和蔬菜。

4.蛋白質

孕期需要更多的蛋白質攝入以產生細胞，並為你發育中的胎兒提供激素。酸奶、豆類、牛肉中都含有豐富的蛋白質。

5.鐵

鐵的攝入量在懷孕期間需要加倍，因為鐵有助於給嬰兒提供維持生命的氧氣。確保日常飲食包括富含鐵的食物，如瘦牛肉、雞肉、豆類和強化早餐麥片。

孕婦飲食其他注意事項

1.避免酒精

儘管胎兒酒精綜合征與妊娠期重度酒精濫用有關，即使是適量的啤酒，葡萄酒，或白酒也可能損害嬰兒的大腦。輕到中度的飲酒會導致胎兒日後學習、注意力、記憶力和社交技能的缺陷。

2.注意食物中毒

在未煮熟的肉類和雞蛋中有弓形蟲病的寄生蟲，食用後會引起疾病，孕婦會產生類似感冒癥狀，而對於胎兒則會產生潛在的破壞性後果，包括失明、失聰、神經發育遲滯。飲食前後要注意洗手、徹底清潔砧板和刀子。在餐廳就餐時，不要食用生食和半熟的肉類。

3.避免暴飲暴食和過度肥胖

孕婦需要提供自身和胎兒兩人份的營養，但是懷孕期間體重過高則增加了早產的風險。早產是導致心理障礙的最重要的風險因素之一。出生體重與智商、學業成績之間有著緊密的聯繫。早產兒缺少了胎盤所提供的完整營養，比足月兒更容易受到疾病的感染。

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