這12種「負能量」食物讓你邊吃變瘦

負能量食物

指是指食物的熱量低於咀嚼該食物所消耗的熱量，而導致熱量的吸收成為負數的食物，網上盛傳的12種負能量食物及其減肥原理有以下這些：

什麼是負能量食品？

其實，所謂的負能量食物，都只是相對存在的。

消化食物確實需要消耗能量，我們將它稱為

食物熱效應。

它們既能滿足日常能量供應，補充人體所需，但是又不會有過多的熱量，堆積在體內變成脂肪，這就是所謂的負能量食物。

比如蘋果、芹菜，適量的攝入對減肥還是有幫助噠。下面就來給你們送福利啦！

福利之瘦身食譜

網上的瘦身秘方數不勝數，在這裡給大家送上一套比較受歡迎的減肥食譜:

周一

 早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯

   午餐：冬瓜湯為主菜，米飯一碗1兩

         晚餐：蘋果

         主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：

冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效

周二

        早餐：茶葉蛋1個，米粥1碗

       午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或瘦肉），配米飯1小碗（1兩）

晚餐：香蕉

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：

韭菜里除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過剩的營養及多餘的脂肪

周三

早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜，配饅頭半個

晚餐：黃瓜

主打減肥菜：海帶

推薦理由：

海帶清熱利水，有去脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積

周四

早餐：茶葉蛋1個

午餐：白蘿蔔為主，米粥1碗

晚餐：菠蘿水果

主打減肥菜：白蘿蔔

 

推薦理由：

白蘿蔔味甘性甜，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效，還含有膽鹼等物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥

周五

早餐：米粥1碗

午餐：綠豆芽為主菜，米飯1小碗

晚餐：黃瓜

主打減肥菜：綠豆芽

 

推薦理由：

綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素 。經常食用豆芽有助於消膩、利尿、降脂

周六

早餐：白水煮蛋1個

午餐：木耳為主菜，麥片粥1碗

晚餐：黃瓜

主打減肥菜：木耳

推薦理由：

木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成

周日

早餐：麥片粥1碗

午餐：黃瓜為主菜，米粥1碗

晚餐：蘋果

主打減肥菜：黃瓜

 

推薦理由：

黃瓜含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除，另外它含有丙醇二酸 ，可抑製糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效

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