許多網友不但成功練成了倒立，而且還進一步的練成了倒立行走
1.邁出第一步，靠牆手倒立。膽量不夠者、力量不達標者可以先行嘗試靠牆頭倒立。
2.靠牆手倒立達到一定基礎，以1分鐘為基礎準則。可以開始離牆倒立。
3.靠牆手倒立不能斷，要視為基礎不斷的練習。離牆倒立能夠離開牆壁30秒後，可以開始空地上的控手倒立。
4.控手倒立乃是關鍵中的關鍵，以後許多進階技巧全都是依靠控手倒立來完成。控手越強，以後成就越高。
5.控手倒立也可以30秒後，倒立行走就可以開始了。
6.接著還有慢起手倒立，控手倒立俯卧撐、倒立上下坡、倒立上下樓梯等等等等。
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※倒立是非常健身的一項運動，但一定要注意以下事項
※瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理的能力
※瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單
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※要練成好看的倒三角身材，這個訓練就不能少
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