跆拳道經典技法——雙飛踢訓練與應用

在跆拳道賽場中，雙方根據自己的距離、角度可以變化出各種踢法，每一種類型的攻擊腿法在反應時間、攻擊速度、爆發力上均有其特色和優點。可以這樣說，沒有一種腿法技術能夠絕對的克敵制勝，必須視對手的不同而選擇簡捷、有效的得分技術動作。由於雙飛踢的使用頻率、得分率或成功率都要優於其他跆拳道腿法技術，在進攻、反擊中變化性也頗高，所以如何掌握雙飛踢的特性，並妥善應用在比賽中，是現階段跆拳道比賽中獲勝的關鍵。雙飛踢不僅動作快速，而且具有連續的得分能力。其在比賽應用中舉不勝舉，許多優秀的跆拳道選手將雙飛踢視為得意技。雙飛技術根據比賽中的各種情況，可以簡單的分為：前腿雙飛、後腿雙飛、進步雙飛、退步雙飛、原地雙飛等。本文就雙飛踢的訓練和應用進行分析，希望對跆拳道練習有所幫助。　　1. 雙飛踢技術過程　　雙飛踢就是在空中連續兩個橫踢。右實戰姿勢站立，身體側身前後腳開立，由後腳蹬地起跳，身體騰空右轉（注意：騰空高度在膝關節以上），上動不停，身體微後仰，繼續向前抬膝使小腿收縮，同時支撐腿蓄勢，以髖關節為軸將後腳跟向前方旋轉帶動臀部，使攻擊腿與地面平行，在以膝關節為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時另外一腿快速抬膝將小腿收縮摺疊，並以膝關節為軸使小腿以半月弧度向前方踢出（圖1-5）。　　1. 1技術要點： 　　1）第一腿橫踢目標的同時，後腳蹬地發力。 第一腿的攻擊高度，可從低到高，根據對動作的熟練程度，慢慢提升攻擊高度。　　2）起動後攻擊腿要迅速隨身體旋轉踢擊目標，兩腿膝關節內扣。 　　3）身體在騰空時，兩腿在空中依靠腰部力量進行交換，第一攻擊腿要先落地。　　4）注意：在騰空時，要注意身體的轉髖（圖6）。

1.2易犯錯誤： 　　1）第一腿攻擊和第二腿啟動時，中間的連續過程常常會出現第一腿攻擊落地後，第二腿才跟上，兩腿連續轉換速度過早或過晚，兩腿銜接不連貫。　　2. 雙飛踢的主要攻擊部位：頭部、肋部、胸部、腹部（圖7）。　　3. 雙飛踢的訓練方法　　在訓練雙飛踢時可以採用空踢、沙袋、腳靶等訓練方法。採用器械訓練時，要注意兩人之間的配合（圖8、圖9）。　　4. 雙飛踢實戰應用示範　　實戰過程：（左方為對方，右方為我方）如圖10 兩人從開勢實戰姿勢開始，我方先用前腿滑步橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右旋轉，騰空高度在膝關節以上，高度根據對手的身體形態而變化；同時左腳起跳後在空中用左橫踢迅速踢擊對方頭部、胸部或腹部；左右腳在空中完成交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標後迅速下落，成右勢實戰姿勢（ 圖11、 圖12、 圖13）。

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