為什麼女人比男人長壽？多病的比沒病的長壽？到底怎樣才能長壽呢？

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怡情健體膳食導引糾偏

長壽，是我們每一個人的期望，世界各國的人口壽命數據表明，女性的平均期望壽命要比男性長7年。為什麼女性比男性更長壽？康康首先帶大家解決這個問題。

為什麼女性比男性更長壽？

1

女性生活方式更健康

吸煙、酗酒的男性相對較多，他們這些不良的生活方式，容易造成慢性病高發，更容易引起早死和殘疾。大多數女性的生活方式則相對更加健康。

2

女性愛哭和嘮叨

對於男人來說，哭泣常常被認為是有損男子漢形象和不可原諒的，愛哭的女性則被認為是一種可愛的多愁善感和柔弱。研究表明，哭泣不但能夠舒緩心理壓力，而且淚液可以及時排除體內的毒素。男人愛嘮叨會被蔑視為「婆婆媽媽」，女人愛嘮叨卻被認為是一種美德。事實證明，經常嘮叨等於隨時進行心理宣洩，相當於經常性的自我心理治療。

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女性吃得少

女性的飯量平均比男性小，胃腸負擔小，攝入熱量少，降低了慢性病的患病風險。科學研究表明，吃得過飽還可使體內的自由基增多，增加患癌的風險。

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女性愛梳頭

每天定時梳頭，等於對大腦進行理療，激發大腦皮層的活力。

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女性具有獨特的生理現象

每月一次的月經失血刺激了人體造血系統的活性，懷孕和分娩對人體各系統是一次「緊急戰爭動員」，對人體免疫力、消化能力、代謝能力和環境適應能力都具有良好的促進作用。

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女性體內脂肪所佔的比例高於男性

體內脂肪含量高，對人體具有更好的保護作用，比如會對寒冷的耐受力更強，同時可使機體具有更好的彈性，在出現意外事故時發生嚴重骨折等致命性傷害的機會少。

所以，對於男性來說，要想活得像女性一樣健康和長壽，除了女性生理上的獨特性不能模仿以外，在其他方面不妨多向女性學習。

再來看，我們題目的第二個問題。

為什麼多病的比沒病的長壽？

關鍵是麻痹大意，仗著自己身體好，去拼搏，熬夜，應酬，結果過勞而死。

只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。一有癥狀，就上醫院，稍感不適，就會注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲！

由此可見，人的壽命長短，在於你本人是否有自我保健的意識！有了自我保健的意識，就有了養生保健的法寶！所以，要想長壽，就要懂得自我保護，學會儲蓄健康。

減少坐在椅子上的時間

步行是最經濟、最有效的運動

當我們坐著的時間變多，血液循環就會跟著變差，透過經常運動可以保持我們的身體及心靈的正常運作不衰老。

且根據研究指出，每天久坐不動三小時以上會讓我們減少2年的壽命，所以上班時久坐一段時間就要起來休息大約3分鐘，假日也儘可能的出去走一走，幫助身體更健康。

步行是古老的，也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。

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每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時間在30~45分鐘。

走後不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。這就是適度。

維持良好的人際關係

多與人群接觸

孤獨會侵蝕我們的身體健康以及精神狀態，根據研究指出，社會邊緣的孤獨者與每天抽15根煙的人死亡率是相同的。

多和興趣相投的朋友們見面、去各地走走可有效維持身體健康，因為有對象可以分享生活的大小事會給人一種歸屬感，並且對身體也會產生良好的影響。

保持微笑，補充正面能量

美國研究指出，開懷大笑可以延長7年的壽命。

大笑可以激發體內的β腦內啡的荷爾蒙，讓你感覺幸福且有助於提升免疫力，不僅如此更可以穩定血壓，有助於降低罹患心血管疾病的風險。

人在愉快時，機體分泌有益的激素、神經遞質，有些酶的活性也增加。這些物質可以增加神經的興奮性，調節臟器的功能，增強體質。

維持適當的睡眠時間

睡得多不一定好！其實睡太多或太少對身體都不好，保持適當的睡眠時間，與良好的睡眠品質，對健康有相當大的幫助。

擁有好的睡眠可以讓你保持良好的精神以及高度的警覺性，不妨養成午睡的好習慣，每天只要小睡大約15分鐘，就可以讓身體補充滿滿的體力與元氣！

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不要暴飲暴食！吃八分飽剛剛好

古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。

而許多經驗，都講到兩個字：「節食」。節食，不是不吃東西，而是調控節制飲食的質量與數量。古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分飢和寒。

攝取過多的熱量會使我們發胖，進而增加癌症以及老人痴呆症的風險，所以改變飲食習慣是維持健康的首要方法。

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想要長壽養身就要維持均衡及溫和的飲食，秘訣是攝取大量蔬果，並且吃飯只吃八分飽就好，避免造成體內器官不必要的負擔。有不清楚的問題可以微信搜索公眾號：天下養生網，將為您提供專業的養生保健知識。

選擇適合自己的養生方法

養生是以人為中心，人不同，養生的原則方法就不同。要選擇適合自己的養生方法。那麼，什麼才是適合自己的養生方法呢？

1

能讓你舒適

也就是讓你全身舒服，心理感受良好，精神飽滿、神清氣爽。

2

能讓你提高

對於老年人來說，這一點非常關鍵。即通過養生保健的各種措施，使你的進食、排便、行動、睡眠、社交、學習等能力能得到提高或不致衰退。

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能幫助你控制與治療疾病

如血壓、是否穩定，血糖血脂是否控制，肝腎功能是否正常等等。

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