中醫如何看待失眠？專家支招幫你防失眠

　　失眠在現代社會非常常見，失眠的發生與心理因素有著極大的關係，如果長期失眠又會影響心理，從容導致惡性循環，形成長期失眠。西醫講長期失眠是神經中樞系統出現紊亂造成的。那麼，中醫怎麼看待失眠呢？

　　南京仁康醫院專家介紹：中醫將失眠的原因分四類型

　　心膽氣虛：多因精神上受到突然的刺激，如驚嚇，恐懼，主要癥狀就是要失眠多夢，時常受到噩夢驚擾，夜寐易醒。

　　陰虛火旺：主要對於男性而言，多為性生活過頻，腎陰虛所致，也可因遺精使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細數。

　　心脾兩虛：主要是對於年齡比較大的失眠患者而言，認為是各器官功能退化所致，進而引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。

　　肝鬱化火：多因內體虛火所致，患者多表現為易怒煩躁，以目赤口苦，大便乾結而發病。

　　很多人失眠後總會依靠安眠藥來緩解，專家表示，安眠藥只能作為治療失眠的輔助方法，不可長期服用。長期失眠如果不能自行調理，建議到失眠專科就診。目前治療失眠多以中西結合的方法，西醫緩解癥狀、中醫消除病根，能夠有效的治療各類失眠。

　　而治病不如防病，如何才能避免失眠發生呢？看看專家的介紹：

　　1、堅持有規律的作息時間：在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

　　2、選擇鍛煉時間：下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

　　3、睡前勿猛吃猛喝：在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　4、睡前遠離咖啡和尼古丁：建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

　　5、睡前洗澡：睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

　　6、保持室溫稍涼：卧室溫度稍低有助於睡眠。

　　7、大睡要放在晚間：白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

　　8、保持安靜：關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

　　9、不要依賴安眠藥：在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

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