核桃營養高，吃的越多越好？超過這個數量對孕媽和胎兒沒好處

只要一說到補腦的食物，那必定是少不了核桃的。核桃中含有高質量的營養，很多的女性一旦懷孕，周圍的的親戚朋友都會建議孕媽多吃點核桃。孕媽吃核桃到底會有哪些好處呢？

一．孕媽多吃核桃對胎寶寶發育的益處？

核桃的營養價值極高，含有大量的維生素E，磷脂和亞麻酸。維生素E具有安胎保胎的作用，可以預防流產；胎兒的腦部發育對磷脂的需求非常大，多補充磷脂，可以促進胎兒的大腦智力發育；亞麻酸在胎兒的頭腦發育和視網膜形成的過程中發揮著重要的作用。所以孕媽多吃核桃對胎兒的發育至關重要。

二．多吃核桃對孕媽的好處？

1.抗氧化，抵抗衰老

核桃中含有褪黑色素，這種物質人體可以自由的生成，但是隨著年齡的增大，人體合成這種物質的功能越來越弱。這個時候還可以通過食物來補充，核桃就是一個很好的選擇。核桃中的褪黑色素有抗氧化的作用，可以預防衰老。孕媽多吃核桃生完孩子以後會變得更年輕。

2.懷孕以後由於體內雌性激素的增長，很多的女性都會出現便秘的現象。核桃中含有的膳食纖維有促進腸道蠕動，幫助消化的功能，孕媽每天吃上幾個核桃，能夠有效緩解腹脹，便秘。

三．孕媽在懷孕的哪段時間吃核桃最有效？

一般懷孕3個月的時候胎兒的大腦進入第一個快速發育時期，第4，5個月胎兒的大腦仍然處於發育的關鍵時期，並且偶爾還會出現記憶的痕迹。所以很多懷孕的女性在懷孕3個月以後就開始吃核桃。

四．孕婦一天中的哪個時間段吃核桃最好？吃幾個最好？

一天之內，建議孕媽在兩餐之間吃，可以去皮後直接吃，也可以磨成粉煮粥喝，還可以做成小點心。做法多種多樣，孕媽依照個人喜好來選擇。

很多的女性懷孕以後會刻意的多吃幾顆核桃，覺得吃的越多對寶寶的大腦發育越好。其實不然，核桃中的脂肪含量很高，脂肪又是很難被人體消化和吸收。吃的過多，孕媽會出現肥胖的癥狀，嚴重了還會孕媽正常的血糖和血壓，胎寶寶也會間接的受到危害。每天吃5個就可以滿足胎寶寶大腦發育和和視網膜發育的需求。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

諮詢更多育兒問題，歡迎各位朋友關注公眾號關山老師。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！