千萬不要吃這些食物充饑，會引起不適

肚子餓的時候，很多人都會飢不擇食，看見什麼吃的都忍不住放到嘴裡。但是，你知道嗎，其實生活中有一些我們常見的食物是不宜空腹食用的，否則會引發身體不適。到底是哪些食物呢？下面我們一起來看看吧。

1.牛奶、豆漿

兩者都含大量蛋白質，能起到迅速補充能量的作用，但空腹時候蛋白質並不能被吸收，而且容易產生胃腸脹氣。

正確的飲用方法是一定要搭配點心、麵餅等含麵粉的食品，有效促進蛋白質吸收。

2.冷飲

飢餓狀態下選擇冷飲如冰淇淋、冰鎮飲料等，非但不能緩解飢餓，還會刺激引發胃腸攣縮。

3.紅薯

紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高，能迅速提供熱量，緩解飢餓，但紅薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。尤其平時胃腸不好的人飢餓時不要選擇紅薯。

4.柿子

飽腹感較差 ，吃了並不能馬上緩解飢餓感，相反由於飢餓時分泌胃液較多，柿子含有較多的果酸、單寧酸，易形成難溶解的凝膠塊，不利消化。

5.香蕉

含有較多糖分，一定程度上能緩解飢餓。但香蕉含較多鎂，在空腹的時候吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

6.糖果

糖能迅速緩解飢餓時候低糖的癥狀，但並沒有很強的飽腹感，空腹大量吃糖並不可取。

以上就是本文要和大家分享的不宜用來填肚子的食物了，希望通過介紹，大家在平時肚子餓的時候避免食用這些食物，以免引發身體不適。

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