據說，備孕成功的女性，都做了這5件事！

為什麼自己備孕了一年半載，都沒有懷上？

為什麼人家才備孕了幾個月，肚子里就傳來了「好消息」？

難道自己真的是沒有「子孫緣」嗎？

還是自己哪裡做的不到位？

對此，南京世紀現代婦產醫院的李主任表示，

備孕，

只要你們做好這5件事，

其實，

很簡單......

圖片來自網路

1、掌握「好孕」的要領

備孕，不只是精子和卵子結合那麼簡單。想要「好孕」，這些方面就得注意，例如，備孕階段，飲食一定要有規律，要做到科學搭配、營養均衡，還要控制好夫妻雙方的體重；准爸爸們要做到戒煙戒酒，不喝可樂等碳酸飲料；准媽媽們要提前3個月服用葉酸，盡量避開人多嘈雜的環境、避免接觸到有毒物質，美容美甲染髮，統統不可以！

2、精子要足夠的強健

備孕，不只是女性一個人的事，男性也得給力呀！想要儘快的懷孕，首先精子就得足夠的強健，這就要求男性朋友們要注意休息、禁止煙酒、控制體重，禁止穿緊身褲、泡熱水澡、蒸桑拿等，因為這些事都會導致陰囊局部高溫，不利於精子的形成；堅持冷水澡能夠增強性功能、提高精子質量哦！

3、心態要好，放輕鬆

大量的研究發現，不孕不育中，精神因素也是一個很重要的原因，約佔5%。當精神處於高度的緊張狀態，女性的身體會發生一系列的變化，例如：月經不調、卵巢排卵不暢等，進而影響受孕率；男性精神過度緊張，會出現陽痿、早泄等問題，也會影響到精子的質量。

4、接受檢查，確保身體健康

備孕之前，夫妻雙方要前往專業的醫院進行全面的檢查，以便能夠及時發現不利於生育的潛在問題，進而可降低流產、寶寶缺陷等諸多的問題。李主任建議大家孕前做的檢查有：女性——婦科檢查、尿常規、尿HCG、靜脈抽血、血常規、血型、血糖、甲狀腺功能、微量元素、優生十項免疫定量檢測、腫瘤標誌物、營養指示；男性——男科檢查、精液檢查、精液生化、生殖系統彩超、尿分析、血細胞分析、血型、生化全項、感染四項組合、生殖感染。

5、計算排卵期，備孕更簡單

想要提高受孕率，大家還要會算出精準的排卵期，這樣一來還能提高胚胎的質量，生出一個優質的小寶寶！對於排卵期的計算，李主任推薦大家兩種方法：基礎體溫測量法、月經周期計演算法，希望能夠幫助到大家！

圖片來自網路

「過來人」敘述：備孕成功的經驗，還有這6個：

1、飲食要注意——多吃營養豐富的食物，不吃油炸、寒性的食物；吃水果，也是如此。

2、心態要好——備孕期，心情很重要。順其自然，不要把他當回事就可以了，越急，越是不容易懷上。

3、睡眠充足——想要懷孕，充足的睡眠也是很重要的。要做到早睡早起。人體的造血時間集中在22:00~02:00，這個時間段，一定要睡覺，最好是處於深度睡眠。

4、適當的鍛煉——鍛煉的方式不重要，關鍵是要動起來，當然，最好選擇一些舒緩的、輕鬆的鍛煉方式，例如散步、瑜伽等。

5、遠離電子產品——雖然一些電子產品，諸如手機、電腦的輻射不是很大，但是長時間拿著，多多少少還是會在一定程度上降低精子或卵子的質量，嚴重的會誘發不孕症！

6、堅持測量基礎體溫——堅持測量基礎體溫，有助於排卵期的計算，以此來提高受孕率！建議每天早上起床前測體溫，基礎體溫在排卵日最低，排卵之後會提升0.3~0.5°C！

圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！