高血壓疾病我們都不陌生，這是一款比較嚴重的心血管疾病，此病症對患者有著非常嚴重的影響。所以我們需要及時做好病症預防工作才行，那麼在日常生活中吃什麼食物對預防高血壓有幫助呢？

脫脂牛奶

脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

豆類

豆製品含有大量的鉀，當體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那麼我們就能夠很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，對控制血壓也有好處。

石榴汁

石榴中含有抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴時需注意，因為石榴會使體內的糖分增加。

香蕉

每天吃兩根香蕉，會使我們遠離心臟疾病的煩惱。因為香蕉中富含有鉀，兩根香蕉中所含有的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物例如土豆香蕉，對於降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

蘋果

多項研究發現，蘋果醋可以降低血壓，女性每天吃75克蘋果乾，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。建議：除每天吃點蘋果，再適當喝點蘋果醋。

燕麥

燕麥里含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當於10粒『脈通』的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。研究證實，每天吃60克燕麥，可使膽固醇平均降低3%。每天早上喝一碗燕麥粥，可將心臟病死亡率降低6%，燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。

薏仁

薏仁不僅可以活血養顏，還可以預防高血壓，薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽（負責消化脂肪），使腸道對脂肪的吸收率變低。

高血壓的禁忌

忌食過量食用肥肉

如肥豬肉，由於肥肉含動物性脂肪特別高，可以高達90.8%，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖。血脂升高，以致動脈硬化，所以，長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。

忌食高膽固醇食物

如蛋黃、動物內臟、魚仔、蝦、蟹黃、墨魚、牛髓等甘溫補虛之物，是高脂肪、高膽固醇食品。梵谷血壓病、高脂血症及動脈硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。

忌食鹽過量

吃鹽過多是引起高血壓的重要原因。食鹽量多少與血壓有直接關係。因此，凡患有高血壓病者，切記多吃鹽。

忌飲酒過量

引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿酗酒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！