腎虛吃什麼補腎效果最好 這幾種食物能壯陽

隨著人民生活水平的提高，思想越來越開放，性生活必不可免，人的工作或者學習壓力越來越大，很多男性大多都有一個通病，那就是腎虛，運動的時候很虛弱，很快就沒體力，工作中常常會感到煩心、乏力、疲睏，力不從心，以至於效率越來越低，在很多事情上出紕漏。

腎虛這問題說大不大，說小也不小，總之需要慎重對待，不可隨意應付，如果對其不管不顧，就有可能由小病變成大病，男性朋友們很容易造成陽痿、早泄這樣的性功能障礙，到時候會影響夫妻之間的感情，這樣就得不償失了，所以養腎還是非常重要的。那麼， 腎虛吃什麼好呢？

1、山藥。

山藥，也就是淮山，富含多種營養物質如維生素、膳食纖維、蛋白質以及各種微量元素等，是上品之葯，可以煲湯喝，也可以做成小炒，具有健脾補肺的作用，還能益腎添精，屬於溫補食物，可以治療男性腎虛，不會造成身體過度大補的反效果。

2、黑米。

黑米常常被稱為「黑珍珠」，含有豐富的氨基酸、蛋白質以及各種微量元素，比普通白米營養多很多，具有滋陰補腎、益氣活血、養肝明目等療效，常食用黑米，可以治療白髮、頭暈目眩、貧血、大便秘結、腎虛水腫、食欲不振等情況。

3、黑豆。

黑豆被稱為腎之谷，形狀像腎，適合腎虛患者，其內富含各種油酸和氨基酸，提供日常所需營養，味道略微甘苦，性溫和，腎經，可以活血利水、潤肺燥熱、補血安神、補腎壯陽，常常被用來做成黑豆奶或者煲湯、與排骨蒸煮來吃，味道還不錯。

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