臉上這些地方「黑」，說明腎「虛」了，吃什麼護腎補虛？

臉的顏色和我們的腎是有很大關係的哦，面色黑，說明腎不好，眼睛出現黑眼圈，也說明腎不好，都是腎不好導致水代謝異常引起的。腎不好，怎麼吃呢？吃什麼來護腎補虛利尿，你一定得知道。

「黑」與腎有著莫大的關係，因此，養護腎臟，吃「黑」很關鍵，吃什麼「黑」，就吃「黑五類」。黑豆乃「黑五類」之首，可以發揮潤膚暖腸，利水活血解毒的作用，黑豆漿是以黑豆為原材料的豆漿，非轉基因，不含蔗糖，天然護腎。

也可以將黑豆磨成粉末，組合黑芝麻，核桃等來沖水吃，或者干吃，不僅滋補腎臟，對頭髮特別有好處，頭髮黑，不枯，人也年輕好多呢。黑豆裡面的元素，不管是核黃素，還是黑色素，都更有利吸收哦，是你防老抗衰的好選擇。

黑米也屬「黑五類」，不過，生活中吃黑米的人卻不多，它有健脾暖肝，補血益氣的作用，鐵的含量比普通大米高出很多，可為腎臟補血氣，也是養腎法寶，這一款黑米特別細長，乾澀耐嚼，野生生長，特別珍貴。

黑棗則能發揮益腎養胃的作用，鐵，鈣，蛋白質的含量都很高，溫和不涼，無核，即食燉湯都可以，無農藥成分，更健康。

黑五類中，不得不提的還有黑芝麻，黑芝麻是清除體內自由基的精品食物，白髮，掉發問題都可改善，延緩衰老，益腎血，黑芝麻的營養難吸收，破殼磨粉是最好的吃法，黑芝麻核桃黑豆粉每天都能當早餐吃，當零食吃。

五穀黑芝麻粉，含有蛋白質，富含膳食纖維，不含反式脂肪，融合了小米，糙米，燕麥，紫米，黑芝麻等原料，是護髮益腎的代表食物。

為腎排毒，還可以喝點冬瓜荷葉茶，主要發揮其利尿的作用，將腎臟毒素通過尿液排出，起到護腎的作用。

核桃也有利腎健康，蛋白質，維生素都很豐富，能提高腎臟的免疫力，還健腦，提高記憶力。

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