漲姿勢｜你為啥越喝水越口渴？

細心的你有沒有發現，

夏天喝水越喝越渴，

估計你還會想，

這肯定是沒喝夠嘛，

那就繼續喝。

喝水誰不會喝，

可是你喝對沒有？

      各位小夥伴有沒有發現，熱天喝水越喝越渴，估計你還會想，這肯定是沒喝夠嘛，那就繼續喝。喝水誰不會喝，可是你喝對沒有？

天熱時，人體大量出汗，排出的不只是水，還伴有大量的鹽分。體內含鹽量少，身體滲透壓就會失去平衡，此時喝進的水無法在細胞內儲存，容易隨汗排出體外，排出的汗則又帶出鹽分，所以會形成越喝越渴的惡性循環。

      因此，大量出汗的時候，應該補充一定量的鹽分，保證體內水分能夠有效地吸收。雖然我們一直在喝水，但那都是把大量的鈉從體內「沖」走了，所以才會越喝越渴。要想不口渴，在水中加入少量的食鹽就可以解決。就像腹瀉病人怕脫水那樣，在水中少加點食鹽就可以了。但因為加了食鹽的水，味道不是很好。所以你可以在水裡少加點糖來改善一下。

日常生活中喝水的一些誤區

誤區一：飲水溫度把握不對

      熱天，很多人都喜歡大量喝冰水，感覺解渴爽口。殊不知，這麼做會對身體造成一定損害。一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

誤區二：喝得太痛快

大口喝水可能引起的後果有三：

      1、一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。

      2、天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。

      3、喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

如何正確喝水？

      合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。少量、多次、慢飲是3條基本準則。

來源：江蘇科技報

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