與想瘦的你分享10點瘦身小常識

在眾人眼中，擁有苗條身材的女人都會成為羨慕的對象。想瘦的你下面十條你可知曉：

1 、早餐一定要吃，以補充睡眠後，身體所需要的動力，切不可過分的節食。

2、多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果、燕麥、和全麥麵包。喜歡甜食的人，可選擇天然甜味食品，如蜂蜜等。

3 、飲食的原則，就是儘管吃你喜愛的東西，但每樣食品都不要超量。法國人什麼都吃，但胖人不多，就是這個原因。

4、出門用餐前，最好先在家裡吃點水果。到了餐館，吃麵包時不加乳酪，多吃沙拉和蔬菜，也可叫兩份冷盤，免去一道大菜。肚子填滿後，就不會被飯後甜品所引誘了。

5 、人體需要一定的脂肪來保持頭髮的光澤、皮膚的彈性、以及內臟正常運行，所以可選擇食用健康的橄欖油或葵花籽油。

6、吃紅瘦肉是不會使人發胖的。每星期該吃兩次魚。

7、不是所有奶製品都會使人發胖。脫脂奶和酸奶不但不發胖，還有利健康。

8、膽固醇是人體必需的，人體可自己產生膽固醇，保證細胞成長，維持荷爾蒙水平，營養神經系統。但超量的膽固醇就對健康有害。因此膽固醇含量高的食品，如螃蟹，魷魚等，應該控制。

9、 養成良好的飲食習慣。合理的飲食比例，應該是每天兩份瘦肉和奶製品，三分水果，四分蔬菜，五份麵包和谷糧。當然，偶爾吃塊巧克力也不必自責。

10、體質是可調節的，調節好了自然就瘦了。

總之，減肥的要旨是：吃健康食品，作適當鍛煉。（D1966628）

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