睡覺怕冷的正確做法是裸睡，這些都是睡眠冷知識你知道嗎？

睡覺看似平常，卻是人生中的一件大事。睡眠的好壞，不是看時間的長短，而是看睡眠的質量。對於白領們來說，能美美地睡上一覺，就是人生中的「小確幸」。

今天，掌營君要告訴你一些關於睡眠的冷知識，讓你理直氣壯地「晚睡」。

1.睜著眼睡覺也不是不可能的

有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。

2.夢境都是黑白還是彩色的

我們的夢境通常具有色彩，只是我們常常不記得罷了。人們醒來後，說自己的夢是彩色還是黑白，並不代表「實際」的夢中就是這個顏色，也許是人們對夢的顏色進行二次修改的結果。

3.晚睡也是有科學根據的

研究表明，共同生活的人類族群里，必須有至少一個成員保持清醒或睡眠極淺的狀態，以保證族群的安全。進化而來的我們可能保留了祖先這種習慣，因此人的睡覺時間本來就是有差別的。

4.睡覺怕冷時要裸睡

棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。

5.睡眠時間由基因決定

有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。

英國前首相撒切爾夫人，最有名的一件事是她聲稱一晚只需要睡4個小時，新研究認為，這可能是她得利於基因上的幫助。

6.睡前人往往容易矯情

我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。

所以說，盡量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買。

7.美容覺可不是蓋的

醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。

所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。

8.一個人睡，睡得更好

無論是從睡眠長度、質量還是休息的效果而言，一個人睡都是最好的選擇。每個人不同的入睡速度、呼吸聲音和頻率、或是噩夢、睡著時候的動作等都會影響對方的睡眠質量。

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