孩子出去玩總是一身汗，你需要給孩子補鉀，可以吃這幾種食物

雖然已經立秋了，但是秋老虎的威力很大，我們依舊感受不到秋季的涼爽，室外的溫度高的不得了，還是過著室內沒了空調我們根本過不下去的生活。大人一般都會「畏懼」高溫，選擇在室內；但是孩子們正值暑假，愛玩的天性是無法阻止他們出去玩耍的。這麼熱的天氣，孩子出去瘋著跑著，回家之後全身都是汗，衣服被汗水全部打濕都是常事。

莉莉就發現她的孩子在瘋玩回來後，除了汗水很多，呼吸和心跳也非常的急促、而且需要很長時間才能平復。莉莉每次摸著孩子的胸脯感受孩子如此急促的心跳，她都會有點害怕，擔心孩子會

出什麼意外。其實莉莉孩子的癥狀，很多孩子都出現過，可這是什麼原因造成的？

原來，汗液會帶走人體內的鉀元素，如果體內鉀元素含量太低孩子就會出現乏力、食慾下降、心跳加速、頭暈等症轉，所以為了孩子健康，家長不要再把孩子出汗多當做是小事了，那孩子在大量出汗後吃什麼東西可以有效補充鉀元素呢？

1.補充水分

孩子在出汗後，體內的水分也會減少，所以在運動後補充水分很重要，但是寶媽不要讓孩子喝飲料和沖泡的果汁，最好的方式是補充淡鹽水，這樣可以讓孩子體內的電解質處於平衡的狀態。切記是淡鹽水、喝水速度要慢，而不是難以下咽的濃鹽水和爆飲，要避免加重心臟的負擔。

2.吃水果

常見的水果中含鉀量比較高的是香蕉，每100克的香蕉里鉀的含量高達400微克。而且香蕉還利於通便、降低血脂。

西瓜也是很好的補鉀食物，每100克大約有90毫克，雖然含量比香蕉低了很多，但是西瓜中含有很多水分，對於出汗很多的孩子來說是最好的補鉀、補水的蔬果了，還可以防止孩子中暑。

3.吃點「零食」

這零食可不是隨便吃的，寶媽陪孩子出去玩的時候不妨帶一些海苔片，海苔中含有豐富的鉀元素，而且海苔片的味道有很多而且口感脆脆的，小孩子一定非常喜歡。

這3種方法都是補充鉀元素的方法，但為了不讓孩子身體受到影響，在大中午的時候還是不要讓孩子出去玩，做好預防工作是很重要的。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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