壽命長短，不是取決於衰老和生病，而是它

長壽的人在生活方式和習慣必然有自己的方法，歸納了一些長壽人群的共同點。

1、節制飲食，細嚼慢咽：攝入的食物過多，就會加重腸胃的負擔，影響人體的消化和吸收功能，從而導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等癥狀。如果長期飽食，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。吃飯七分飽即可，少食多餐，而且吃飯時別太著急，細嚼慢咽，應少吃煎烤類的過硬食物。一般一日三餐應按照「五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配」的基本原則，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。

2、心態好，想得開：放平心態，多些包容理解。，多結交朋友，心情不好時多傾訴。如負面情緒揮之不去，長期失眠，無力排解，最好找心理醫生尋求幫助，別一個人悶在心裡。

3、睡得好：美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠質量不好，會增加患癌症的風險。

4、經常笑：日本研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助於降低血壓。

5、多喝水：補充充足的水分加快血液循環，幫助排出體內廢物，防止便秘等問題。如果便秘較為嚴重，可以每天早晨起床後喝一杯溫水，幫助軟化血管。

6、吃豆腐：豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

7、喝茶：茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。

8、自律：自律性強的人，血液中的膽固醇和C反應蛋白（與炎症相關）水平低，腰圍更小，代謝性疾病和心血管疾病的發病率更低，社交方面也有更多優勢。

9、不超重、不吸煙和適量飲酒：這些人比吸煙、超重和過度飲酒的男性平均壽命要長11年；女性之間的差距甚至更大，高達12年。

▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。

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