你說你靠不吃晚飯減了肥？呵呵

牽牽身邊的一位朋友，在短短1個月內瘦了十多斤，真是令人髮指！！

於是我抱著挑釁虛心的態度去問她最近怎麼瘦了這麼多，她驕傲的告訴我說：過午不食自然就瘦了啊。

這不是廢話嗎？誰少吃一頓能不瘦？關鍵是，餓啊！！

然後她就告訴了我一個超屌的方法：一回家就刷牙！

原理：如果要吃東西的話一會兒就還要刷牙，這樣多麻煩，而且還費水費時費牙膏。

方法論：養成了我每天刷牙的習慣（微笑.JPG）

但是，牽牽告訴你，不僅晚上不吃飯能減肥，白天不吃飯也能減肥，你要是得了厭食症，一天到晚不吃飯，眩暈了打點葡萄糖，瘦得更快！

那麼晚上不吃飯能減肥嗎?理論上當然能，但是牽牽並不推薦。

因為，即使瘦了，也會對胃造成影響，而且會極速反彈，參考牽牽初中同學，節食減肥瘦了15斤，一高興吃頓好的獎勵自己，結果，又胖回來20斤。

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會默認為是：不吃晚飯，會讓肥減的更快。可這恰巧是一個減肥誤區。

那麼晚上到底吃些什麼才不至於拚命長胖呢？

蜂蜜：

蜂蜜里所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，幫助改善便秘的窘境。還能幫助我們人體有效的排出毒素，幫助恢復平坦的小腹。

另外，它還含有極為豐富的維他命和礦物質，可以幫助調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量非常的低，100克蜂蜜只含有294的卡路里。

燕麥：

含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，都具有很好的降糖以及瘦身的功效。

除此之外，燕麥還能幫助改善血液循環、促進新陳代謝，排除體內的垃圾毒素。還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，可吸收人體的膽固醇並將其排出體外。

牛奶：

牛奶中含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，其主要的成分是蛋白質，這種蛋白質非常容易被人體所吸收並且不會讓身體長胖。

*當然，最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。

杏仁：

營養豐富，多吃也不會導致肥胖，驚不驚喜？

含有大量的單不飽和脂肪酸，有利於降低血糖，其中含有的纖維則可以有效的減少飢餓感。還具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。

減肥需要的是熱量進＜出，你晚上再不吃，白天吃多了一樣胖啊，尤其是高熱量食物。

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有了低脂午餐，怎麼能少了健康果蔬汁的搭配呢，鑒於這款午餐是以減脂為目的，所以牽牽給你們推薦牽手胡蘿蔔+橙果蔬汁來搭配。

因為胡蘿蔔中富含豐富的維生素，不含脂肪，糖分也不高，不會導致發胖，是減肥人士補充維生素的首選。

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讓那些餓的發慌的妹子，流著口水向你投去仇恨的目光，坐看你越吃越瘦。

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