5個瑜伽手臂支撐,你可以hold住幾個?
?
練瑜伽,不在於凹造型、曬體式,但是,能凹高難度造型、曬高難度體式的,都離不開堅持和汗水。
今天推薦5個手臂支撐體式,同學們要先做拜日A,B10遍熱身,然後按照步驟嘗試,發現不足的地方,及時有針對性地練習。
另外,結合中醫的脈絡,手臂支撐體式對應的是心經,當做手臂支撐體式式,心會覺得開心,覺得有信心。當然了,做不了也不要灰心,好好享受你的練習吧!
1.8字扭轉手臂支撐
這個手臂支撐體式,手臂是和四柱支撐一樣一樣的,所以,做不好的同學,要老老實實做四柱支撐哦!
2.側烏鴉式
如果烏鴉式你已經可以做到,可以挑戰一下側烏鴉,對手臂的力量和平衡的控制要求更高。
3.蚱蜢式
又叫蜻蜓式,需要髖部的打開才能做到這個體式。
4.創造性的單腿烏鴉式
這個體式真的很奇葩,就是凹造型,試試你就知道,還挺考驗平衡和專註的。
5.螢火蟲式
同時需要肩膀和髖部的打開,臀部的下沉和脊柱向上的延展尤其重要。
你 做 到 了 幾 個 ?
瑜伽路上
就差一個你
一首輕緩的瑜伽音樂
帶你進入瑜伽的神秘世界
※10個體式告訴你,為什麼瑜伽人人都可以練習……
※老是說「肩膀緊」,你真的了解肩膀嗎?
※孕期瑜伽全套練習...
※練瑜伽的時候最糾結這個了……
※18個瑜伽體式正誤對比圖(收藏級)
TAG:瑜伽路上 |
※瑜伽鴿子式的5種變體,你能Hold住第幾個?
※6個瑜伽扭轉體式,不同難度等級,你Hold住幾個?
※6個瑜伽扭轉動作,不同難度等級,你Hold住幾個?
※平板支撐的14種練習方法,瑜伽的你能get哪幾種?
※瑜伽經典動作你能hold住幾個?
※4個瑜伽手臂支撐體式,難度遞增,你能做第幾個?
※4個瑜伽手臂支撐動作,難度遞增,你能做第幾個?
※這位菇涼「捏造」出來的11個奇葩的瑜伽體式,1個都Hold不住
※瑜伽的8個手印,你知道幾個?
※這位菇涼「捏造」出來的11個奇葩的瑜伽動作,1個都Hold不住
※和您相約,一天一個瑜伽姿勢,namaste!
※jasper兩大技能,瑜伽95分,煮飯我給滿分,原因真的很簡單!
※Jasper跟著媽媽練瑜伽有模有樣,網友不服:能不能給他一個瑜伽墊?
※Jasper與媽媽應采兒一起練瑜伽,網友:能給他個墊子嗎?
※jasper兩大技能,瑜伽95分,煮飯我給滿分,原因真的很簡單
※3個瑜伽動作鍛煉核心力量,一般人Hold不住!
※懶人瑜伽瘦肚子,每天十分鐘,還你一個A4腰
※5個瑜伽動作考驗核心力量,你Get到幾個?
※瑜伽到底是什麼?又不是什麼?What is Yoga?
※瑜伽半月式的 7 個要點,你做到幾個?