一位124歲老人的長壽秘籍！越早知道越好！

飲食 08-21

長壽秘方是什麼？

長壽秘方是我們苦心追求就能得到的，因為它就藏在我們的生活中的小細節里，需要你用一雙慧眼去辯別。

下面我們一起來看看百歲人呂紫劍老先生平日是如何養生的吧!

養生，其實有時候僅僅在於你對生活中一些細節的注意。

呂老先生說，前段時間有點倒霉，給自己惹了不少麻煩，做事情也無精打采，還經常覺得身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。閑下來的時候，就隨意的在網上搜索「運勢」的破解之法，本是試試的心思而來，但是卻讓我意外收穫了一些好東西。

根據家居風水這方面來說，房間凌亂、骯髒，不疊被子容易破壞自己的運勢。看著自己滿床的衣被紛飛，於是寧可信其有，下定了決心要給自己的窩還原一個清新的面貌。動手清理之後，果然感覺煥然一新，心情也明亮了起來。

心理學上說，當我們置身於一個凌亂的環境之中時，潛意識中會受到一種負面信息的影響，心情會無形中變的灰暗，長此以往，運氣也就差了。而相反的，如果能夠以一種積極飽滿向上的狀態呈現給別人，那麼效果自然會不同。

【此外】長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。

人類的壽命隨著社會的發展與人們健康知識水平的提高而不斷地延長著。科學證明，人的壽命是完全可以達到或超過100歲的，對於中老年人要想保持健康長壽，小編給大家推薦十五個「一」：

1.多一些微笑

人的情緒，也就是人的心理、精神狀態對健康很重要。「笑一笑，十年少」。笑能放鬆心情、舒緩緊張，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

2.多一點運動

俗話說：「要長壽，多舉步。」加強自我運動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強體祛病。比較適合中老年男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健***等，均為行之有效的健身方法。

3.不抽一支煙

吸煙對人體有百害而無一利。醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發病率，還是肺癌的主要原因之一。

4.每天一個橙子

在所有水果中，橙子所含的較多的維生素C，能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長，提高身體抗細菌侵害的能力。

5.每天一瓶開水

每天一瓶開水，相當於每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補充水份、保證機體正常代謝的需要，及時排泄體內的代謝廢物，對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。

6.常喝一杯酸奶

酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進鈣的吸收。不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時間最好是晚上，晚飯後半小時至兩小時之內。

7.每天一段魚

魚的營養價值極高，蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。魚肉中的維生素D、鈣、磷能有效預防骨質疏鬆症。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚還能降低膽固醇和血液黏稠度，對預防心腦血管疾病如中風、心肌梗死、老年痴獃等具有明顯的作用。

8.每天一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡鹼等，這些物質能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能，對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、癌症等具有明顯的預防作用。但有胃炎、痛風、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

9.每天一個核桃

核桃中的蛋白質含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

10.一個蘋果

蘋果含有大量的蘋果酸、鈣、多種維生素，特別是大量的維生素C。蘋果具有防治肺癌，防治動脈硬化，維持血壓穩定，清除體內垃圾等作用。

11.每天一個香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦、防治便秘的最佳保健食品之一。

12.一個西紅柿

西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的一種。可以抗衰老，降血脂，降低惡性腫瘤的發病率。須提醒的是，西紅柿不能與黃瓜同食，同食會破壞西紅柿中的維生素。

13.常吃一點醋

醋的主要作用是解毒、殺菌、活血、解除疲勞。每日三餐中食用點醋，可以延緩血管硬化的發生。

14.一個好的生活習慣

良好的生活習慣包括勞逸結合、起居有常、合理膳食、堅持鍛煉、戒煙限酒等方面。規律而良好的生活，可以使人體各個系統功能保持正常，有利於營養物質的消化吸收，保持身體的健康。

15.一生一個性伴侶

已婚者比單身者長壽，和諧的性生活有助身心健康。一生一個性伴侶，促進夫妻和睦，維護家庭穩定，杜絕性過錯，預防性病的傳播。

其實呂紫劍是與霍元甲同時代的大俠，曾經的八卦掌掌門，叱吒於江湖。一個多世紀過去了，如今已經124歲高壽的呂老仍然身體硬朗、耳目聰明、神采奕奕。很多人都想從他那裡得到長壽之法，而據說呂紫劍的第一個養生法就跟整理被子有關，他將其稱之為「扯濕氣」——睡覺時不能打開被子就蓋，否則就會吸收濕氣，造成痛風、關節炎等毛病。一定要先用身體溫被，待濕氣散去後，再蓋被子。

從呂老的這個方法裡面，我們可以得出這樣的結論：被子是容易留住濕氣的。每個人都希望自己的房子乾爽明亮，向陽而居，而住在陰暗潮濕的地方，用不了多久就會周身不適。被子就是人的小屋子，因此對於經常不喜歡疊被子的人來說，我的總結是，如果不疊被子，那麼頭一晚上身體排出的濁氣就留在被窩裡不能很好的散開，以後鑽進被窩就睡，身體就會被動的吸收，周而復始，就很容易生病。身體困重等就是濕氣重的一個表現，如果覺得頭昏昏沉沉，吃飯胃口不是很好的話，大便容易粘滯等，都有可能是濕氣重了造成的。

老人體內濕氣重怎樣祛除？

1、艾葉泡腳

干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳。

水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。