女生的那幾天，你胖了，我瘦了！重振旗鼓做好健身計劃

經期到底應該做什麼運動？

首先大姨媽光臨期間避免做強度大、負重的運動，比如什麼HIIT、搏擊操、跳繩之類的，運動量過大可能導致經期紊亂等問題。關於經期運動出現經期紊亂，人馬妞不贅述了，直戳前段時間的：突然覺得人馬妞今天不只是碼字高手，還是往事回憶小能手呢！一些腹部運動也應該避免喔，這些運動可能會導致子宮位置改變和經血過多。

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其次做什麼運動呢？對於經常健身的童鞋可以照常鍛煉，只是降低強度避免負重以及做腹部的運動就行了；而不常運動、體能較弱的小夥伴則可以做做低強度的運動，散散步、拉伸都是不錯的選擇。之前的一篇文章或許對小夥伴們有所幫助：

人馬妞作為一枚正宗妹子，建議小夥伴可以在經期做做舒緩性運動，這樣既可以達到鍛煉的目的，同時也可以拉伸舒緩，緩解經期痛經等問題，對於經期鍛煉再合適不過了！

先以坐姿的束角式做好準備，然後慢慢地往後躺，可以用瑜伽枕或抱枕做一個緩衝，方便躺下，將頭部墊高。保持3-5分鐘。

以坐姿山式開始，臀部下方坐高，把抱枕放在伸直腿的脛骨上，保持伸直腿伸展收緊，放鬆前彎，抓住腳掌的兩側，前腳上可置有厚度的枕頭，讓身體完全放鬆，每邊約進行2-3分鐘。

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跪立，兩手放在地上，略微寬於肩部，兩臂伸直，垂直於地面。吸氣，抬頭並收縮背部肌肉腰部向下塌陷；呼氣，拱起背部低頭部，整個過程不要彎曲肘部。凹背，拱背姿勢各做12次，接著做嬰兒式來放鬆。

最後又是人馬妞時不時冒出來的溫馨提示：避免倒立動作，強力後彎、扭轉的動作，這樣可能會擠壓骨盆造成充血。同時，也不要擠壓腹部，避免子宮位置改變和經血過多等問題。

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