夏季跑步特色危機，跑步要3防！

夏季跑步還會有一些特別的小麻煩，比如蚊蟲叮咬，比如……色狼。

防蚊

蚊子真是大自然最可惡的小生靈了！它們只吸血，不吸脂肪，還會給我們的身上留下又癢又難看的小紅包。一個不小心，被帶有毒素和病菌的蚊子叮咬了，還會生病。需要注意的是，儘管市面上防蚊的方法千奇百怪，但是最有效的還是防蚊液（花露水），這些東西不僅可以防蚊，還可以讓你「聞起來比較香」，進而起到提神醒腦的作用。像那些「植物驅蚊」、「驅蚊手環」等，科學家已經進行過測試，都只是噱頭而已。

防蜱蟲

蜱蟲也是夏季最可怕的小動物之一，據報道，此前武漢市就發生了多例蜱蟲咬傷的時間，一位女白領旅遊歸來，被一隻蜱蟲叮了幾天才發覺，不得不做手術來「挖肉取蟲」。因此廣大跑者在夏季戶外鍛煉的時候，最好避開那些植物叢生的野外，這樣可以有效躲避小昆蟲帶來的傷害。專家表示，蜱蟲喜歡找刁位置叮咬，一般選擇皮膚較薄、不易被搔撓的部位，如人的頸部、耳後、腋窩、大腿內側等。一旦被蜱蟲叮咬，千萬不可生拉硬拽、強行拔除，也不能用手指將其捏碎。應該用酒精、煤油、松節油塗在蜱蟲頭部，或在蜱蟲旁點蚊香，把蜱蟲「麻醉」，讓它自行鬆口；或用液體石蠟、甘油厚塗蜱蟲頭部，使其窒息鬆口。如果要進入已知的有蜱地區，最好穿防護服並紮緊褲腳、袖口和領口。外露部位要塗擦驅避劑（避蚊胺、避蚊酮、前胡揮髮油），或將衣服用驅避劑浸泡。離開時應相互檢查，切勿將蜱蟲帶回家。

防色狼

夏季，無論男跑者還是女跑者，戶外鍛煉都會穿的「比較簡單」，這個時候就會給那些別有用心的人機會了。美國的一位女跑者，就在遭遇了危機之後，開發出了「防狼運動衣」，避免廣大跑者再次出現危機。提醒廣大跑者，無論何時出門鍛煉，一定注意不要選擇過於偏僻的路段，同時時間也不宜過早和過晚。如果條件允許，最好隨身攜帶一些如噴霧、強光手電筒等防狼設備，避免人身威脅。

同時，出門前和親友打好招呼，而且現在的很多設備都帶有自動定位功能，最好實時打開，讓家人朋友知道你所在的位置。一旦遇到了不法之徒，不要慌張，大聲呼救、假裝打電話、向人多的地方跑，都可以最大程度為自己爭取逃離線會。而一旦遇到不法之徒，逃脫之後記得報警，不讓他們繼續逍遙法外。

防丟

夏天出門鍛煉，很多跑者嫌麻煩，手機、錢包隨手拿，一個不小心就會丟失。很多人財物就塞在外面的口袋裡，或許就會招致「梁上君子」光顧。建議大家如果條件允許，可以帶一個隨身小包，裡面只放上必要的東西就可以了。但是要注意的是，如果您把小包掛在脖子上或者系在腰間，要注意防止摩擦受傷。

以上內容整理自搜狐體育 作者：Alse

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