一年四季的養脾健脾計劃,快來收藏吧
春季:清肝瀉火養脾胃
很多人認為春季就應該補肝,就用方法來滋補,其實是不對的。春天肝旺而脾弱,脾土被肝木所困,容易對脾的運化造成影響,出現腹脹、腹痛等毛病。春天不僅要疏肝利膽,還要健脾養胃。
春天要少吃酸味食物,適當增加甜食,以養脾氣。根據春天萬物生髮的特點,少吃辛辣、油膩的食物,避免助陽外泄。
山藥、蓮藕、蘿蔔都是春季養脾的好食材。衣著要上薄下厚,養陽收陰。
夏季:養脾首先除濕
夏季多雨潮濕,濕邪容易損失陽氣,脾容易被濕困導致脾失健運,出現食慾缺乏、大便糖稀,嚴重會出現腸胃炎、痢疾等。
夏季要避免淋雨和貪涼,早晚開窗通風防暑。冰凍的冷飲容易產生寒濕之邪導致暑濕兼寒,所以要少吃寒涼食物。此外要注意修身養性,不要思慮過度傷脾。
提示:夏秋之際,用米粒大小的艾柱,點燃後灸關元穴,可以提高耐寒、抗暑能力。
秋季:養脾防涼燥
秋天很多人食慾不好,這是因為經過炎炎夏日,體內能量消耗較大,脾陽收到損傷導致。秋天還會寒涼之氣傷脾胃,人們容易被涼燥侵襲。
秋季不要吃太涼的東西,飲食要保暖,對吃清淡、細軟容易消化的十萬。秋分過後不宜吃太多水果,因為秋分後寒冷濃郁,如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人吃水果過多就誘發加重基本。脾胃不好的人可以把梨或荸薺煮著吃。
冬季:藏養防寒養脾
冬天天氣寒冷,胃酸分泌增加,胃腸容易痙攣性收縮。有的人冬天受寒後肚子疼,經常拉肚子,都是脾胃虛寒的表現,所以動靜保暖防寒很重要。
立冬補氣養腎:宜吃白菜、柿子、栗子。
小雪養腎氣:宜吃鯽魚、金針菇、小白菜。
大雪滋補養腎:宜吃蘿蔔、核桃、桂圓、小辣椒。
冬至補血散寒:宜吃黃豆、南瓜、甘蔗、紅棗。
小寒保脾胃養肝腎:宜吃香菇、猴頭菇、羊肉、花生。
大寒陰陽齊補:宜吃茶樹菇、人蔘、鹿茸、芋頭。
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