中醫認為腰椎間盤突出的根本原因是：外傷、腎虛、風寒

北京中醫藥大學 張鶴教授

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。

腰椎間盤突出症調養：

很多朋友都受過腰突的折磨，不要以為得了腰椎間盤突出症天就塌下來了，試試下面這些方法，或許對你的腰椎間盤突出症會有意想不到的效果：

1、牽引治療。這個方法是各種骨科疾病的保守治療的治療，拉帶滯後，專門為身體牽拉練習的特定部分設計的設備弓。其目的是增加間隙和椎孔舒緩神經失真根的壓迫和椎動脈，緩解肌肉痙攣，使凸出重設盤。

2、針灸治療。針灸有效，無需特殊設備，患者痛苦小，方便。該方法包括本體電針，拔罐拔罐，針灸，耳針療法，針灸療法，清除淤血療法。對於患有腰椎間盤突出症是較為適用的早期，可以抑制疼痛，但晚期患者或考慮其他治療方法來控制疾病的進展。

3、按摩治療。這種方法簡單，方便，有效，併發症少的優點，很多患者都在使用，但美中不足的是，該療法可以緩解病情，但不完全治癒的疾病。

4、砭灸治療。中醫學認為腰椎間盤突出症與外傷、腎虛、風寒外襲關係密切，通過砭灸調氣血，提升身體的氣血能量，對腰椎間盤突出的治療效果很好。首先可以俯卧，使用星隕砭具在患側腰部及下肢做滾、揉法，從上到下對腰肌推擦，接著用砭具刮、揉腰、腿部膀胱經，並重點在環跳、承扶、風市、殷門、委中、陽陵泉、承山、懸鐘等穴位按壓，使肌肉放鬆，氣血流通。然後俯卧使用砭灸爐灸至陽、命門、腰俞穴、關元俞穴以及腰部壓痛點，振奮督脈陽氣，可覺熱感透向深部甚至腹腔或向四周擴散，到灸感消失才結束。

5、貼敷膏貼。膏貼療法古代時候就有，膏藥用之得法與湯藥無異！膏貼可以直接作用於患處，藥物的有效成分能滲透皮膚直達病灶，達到快速消除病痛的目的。冷肖泰 是國家非物質文化遺產膏藥，效果非常不錯，很容易查找的。

在這個時期進行適量的腰部鍛煉，會收到事半功倍之效。腰部鍛煉的方法很多，下面向大家介紹的方法適合康復期運用，既簡單易行又行之有效。這個健腰鍛煉法可概括為腰部鍛煉「5字經」。

一是懸：

利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。懸垂時要放鬆腰部和下肢，使重量自然下垂，以達到牽拉的目的。懸垂的動作一定要緩慢而輕，避免因跳上跳下操作腰椎。懸垂鍛煉要逐漸增加運動量，並持之以恆。

注意事項：動作要輕柔，緩上慢下，盡量讓家人在一旁協助保護。

二是撐：

即撐腰鍛煉，不適宜做懸垂鍛煉者可做撐腰鍛煉。雙腳叉開與肩同寬，全身放鬆。隨著雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩緩吸氣。雙臂高舉過頭頂，眼看天，腰部向上直撐到最大限度，這時停片刻。然後，隨雙臂慢慢放下的同時用嘴慢慢呼氣。照此法反覆做36次，每日早晚各做一次，最好選擇空氣清新地方做。

注意事項：以自己能夠承受的力量做，不要急著來，適應後可逐漸用勁。

三是拱：

即拱腰鍛煉。雙手扶牆壁或其它物，身體與被扶物要有適當距離。雙腳叉開與肩同寬，先稍用力以中等速度向前拱腰向後拱腰，做完前後方向的拱腰為一次，每日做兩次，每次做36下。

注意事項：動作輕柔，力度適中。

四是倒：

即倒走鍛煉。倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行退步走。走時要挺胸收腹，平視前方，雙手自然前後揮動，盡量少回頭，倒退走的速度要根據自己的具體情況而定，要循序漸進，每次一般倒走15分鐘，每日兩次。

注意事項：注意控制速度，小心摔倒。

五是多：

即多角度不同方位的腰部運動。如左右側彎腰、前後大彎腰，左右轉腰、晃腰等，每項各做36下，每日做兩次。

注意事項：動作輕柔舒緩，幅度不宜過大。

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