聽說經過減肥，你終於變成了胖子

隨著女性地位的日益提升，越來越多的女性卻感到了前所未有的壓力，「做女人難，做一名美女更難」！

別人眼中的女神，一顰一笑都讓屌絲們瘋狂，為什麼過得不快樂？這是因為越來越奇葩的審美觀對美女提出了更高要求：肚子不能凸，臀部要翹，腿要細。 A4腰、iPhone 6腿和一元硬幣手就是體現！

這樣的結果就是，體重超過三位數，要麼跳樓要麼瘦。越來越多原本就不胖的妹子們走上了減肥的道路。經過一段時間的努力，恭喜你，終於變成了一個胖子！

原諒我一時頭腦短路，這中間到底發生了什麼？下面讓我們復原一下美女們的肥胖之路。

1.節食變胖

節食不能減肥！這個觀點已經被無數老師敲過了黑板，但是還是成為大多數妹子們減肥的第一選擇，難道僅僅是因為它簡單、不麻煩，而且不花錢？

要知道，當你攝入的熱量長期低於你的基礎代謝時，你的基礎代謝也會跟著降低。比如你剛開始的基礎代謝是1300大卡，原本你可能攝入1200大卡就能瘦，等你的基礎代謝下降了，吃1200大卡的東西反而會胖，這就是節食容易變胖的原因。

我們經常提到的基礎代謝其實更偏向於加上你走路、起床等活動的日常消耗。一般日常消耗（大卡）=（基礎代謝*1.5）*85%，有了這個指標以後你就可以開始控制自己的飲食了！我們的目標是高於基礎代謝低於自己的日常消耗！

2.運動量不足

雖然你也和別人一樣每天拿出一個小時做運動，但是只是在健身房優雅的擺擺姿勢來點自拍，或者在路上跑的比烏龜還慢。

這樣運動量不夠，所消耗的能量太少，就達不到讓體重下降的標準。要知道運動強度也是我們需要參考的重要的一項因素，當運動強度很低時，如散步、拉伸，等運動，能量消耗是很少的，雖然時間不短，但是完全不起作用。

3.運動以後拚命吃

要知道的是，運動所能消耗的能量是非常有限的，比如吃一個冰淇淋，你大概要半小時的跑步才能把這些熱量消耗掉，而且，運動一定程度會刺激食慾，能容易攝入更多的食物，如果你任性的去吃，那麼變胖也就不奇怪了。

4.每天少吃一頓飯

我每天連早飯都不敢吃了，還不瘦嗎？對不起，這也會變胖。

許多節制飲食的人，往往早飯或中飯不吃，尤以不吃早餐者為多，這樣一來，吃午飯或吃晚飯的時候，就會狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一頓暴食，就會促使脂肪的生成，並且膽固醇也會增加，結果適得其反。要是早飯或午飯不餓肚子，午飯或晚飯也不會吃這麼多的。

5.不注意零食

我已經很努力的在控制飲食了，平時吃點小點心沒關係吧？的確，適量的吃點堅果對減肥是有好處的，但是如果你不注意種類，喝點果汁、可樂，吃點巧克力、蛋糕，又沒有控制住，後果可能比主食過量更可怕。

6.忽略了水果的作用

減肥期間少吃主食，多吃蔬菜水果，聽起來沒毛病，可是一旦你真的「多吃」，問題就嚴重了。

很多水果雖然卡路里低但是含糖較高，比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗、西瓜等。大多數水果以葡萄糖，果糖，蔗糖為主，雖然GI值大多都不算高，但是吸收快，一旦吃多，對血糖的衝擊明顯，當身體的糖原達到飽和狀態就會儲存更多的脂肪。

7.濫用減肥產品

很多人一提減肥，就想到了減肥茶、左旋肉鹼。其實減肥茶僅僅對水腫型肥胖起作用，解決不了脂肪燃燒的難題。

而左旋肉鹼的作用雖然是幫助燃脂，但是一般人運動量小的話，身體的左旋肉鹼的量是足夠的，而且左旋肉鹼不能促進脂肪燃燒，只是轉運作用，在你運動燃燒脂肪時會幫你把燃燒掉的脂肪快速運送出體外。

本來我們身體本身的肉鹼是可以做完這項工作的，如果你還過量攝入的話，這無疑屬於「揠苗助長」了，而且左旋肉鹼攝入過多還會引起頭痛失眠，上吐下瀉等癥狀。

如果要使用減肥產品，自然還是國葯准字型大小的更讓人放心，比如舒爾佳，療效經過臨床驗證，靠譜！

8.道聽途說的減肥方法

蘋果減肥法、哥本哈根減肥法、保鮮膜減肥法……

雖然聽上去都很高大上，但是通通不靠譜。

蘋果減肥法，實際上就是節食，節食嘛，你了解的。

哥本哈根減肥法每天大魚大肉，還能減肥，貌似是吃貨的最愛，但是這份食譜由於嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，營養構成並不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，所以在實際使用過程中存在很多安全風險。

而且大多數使用者會因持續的低熱攝入而處於一種「易胖體質」的狀態，如果食譜結束後立即恢復正常飲食的話，變得更胖也是可能的。

至於保鮮膜減肥法，除了可能導致皮膚毛囊發炎外不會有任何燃脂效果。

其實作為BMI指數僅僅在20左右的你，根本是沒有必要減肥的。165的身高，110斤左右的體重，已經很完美了，即使不能反手摸肚臍，也不會抹殺女神的形象，如果感覺身體不是那麼緊緻，簡單的鍛煉就可以打造屬於自己的馬甲線，千萬不要走入減肥的誤區！

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